دوشیدن شیر در بانوان و روش صحیح آن

 اگر شیر خود را بدوشید ، انعطاف پذیری زیادی در کار شیردهی ایجاد خواهید کرد . برای مثال می توانید شیر خود را در فریزر قرار دهید ( تا یک ماه قابل نگهداری است ) و وقتی بیرون هستید ، شخص دیگری شیر را به کودک بدهد . برای ذوب کردن شیر ، باید ظرف شیر را داخل آب گرم قرار داده و قبل از مصرف به آرامی تکان دهید . برای حمل و نقل شیر دوشیده شده ، باید از فلاسک یخ استفاده نمود .

دوشیدن شیر با دست آسان و بدون درد است . هم چنین می توانید از شیر دوش های دستی یا شیر دوش های برقی استفاده کنید . قبل از این کار وسایل را استریل نمایید و دستهایتان را بشویید . برای آسان تر جاری شدن شیر ، دوش آب گرم بگیرید و یا حوله ای گرم روی سینه هایتان بگذارید . روی یک جای بلند نشسته و کاسه ای جلوی خود بگذارید ، سپس :

• 1. سینه خود را با یک دست از زیر نگه دارید و شروع به مالش از بالا به پایین کنید . عمل مالش را در تمام دور سینه ، انجام دهید . این کار به جریان یافتن شیر در مجاری سینه کمک می کند .
• 2. با پشت ناخن هایتان چند بار سینه را با ملایمت به سمت هاله مالش دهید . از فشار آوردن به بافت سینه خودداری کنید .
• 3. با قرار دادن شست ها در بالا و انگشتان دیگر در زیر ، ناحیه اطراف هاله را آرام به سمت پایین فشار دهید .
• 4. همزمان با شست و انگشت اشاره ، به سمت عقب و به طرف قفسه سینه فشار بیاورید تا شیر خارج شود .

منبع : تغذیه در خانواده ( خانواده موفق ) ، از سری کتابهای سازمان ملی جوانان و مرکز امور زنان و خانواده ریاست جمهوری