بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 3013
امتیاز : 103

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  هفت راه‌حل ساده برای زیبا و شاد بودن
  راهی ساده برای تشخیص مردانی که پولدار می شوند!!
  کلیه هایتان را محکم بچسبید؛ فاجعه بیماری های کلیوی در راه است
  چند تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی و 20 توصیه برای بهبود خواب
  دارویی تجربی برای مقابله با انواع تومور
  بیست و پنج نکته برای مقاله نویسی در اینترنت
  شروط ضمن عقد برای ازدواج آسان یا طلاقی عذاب آور
  خوراکی مفید برای كم‌خونی و افزایش اشتها
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  اینم یه راهنمایی برای شما دوستم كه میخواید ازدواج كنید...
  نرها برای جلب توجه ماده‌ها دست به هر کاری می‌زنند، حتی...! + عکس
  نکات مهم برای در امان ماندن از دست جیب برها
  نکاتی برای نگهداری روغنها
  دانستنی هایی مفید برای مصرف پاستیل
  هشت بازی برای به‌کار انداختن مغز
  وقتی که همسرم از من خواست با زن دیگری برای شام بیرون بروم!
  زیارت عاشورا ، نسخه ای بی نظیر برای تمام دردها
  9 راه براي تبديل شدن از هيچکس به همه کس
  راهکار برای زندگی بدون نگرانی
  دلایل مردان برای عشقی که به زنها ابراز می‌کنند چیست؟
  بهترین رژیم لاغری برای خانمها
  ده راه برای این که روزی 8 لیوان آب بنوشیم
  طریقه استفاده از میوه برای آرایش نمودن پوست
  پنج گزينه گياهی برای مقابله با خشكی پوست
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(2)
  بامبو فقط برای تزئین نیست
  تصویری بی‌نظیر از بزرگ‌ترین گیتار دنیا در کهکشان راه شیری
  دعا و ذکر برای محفوظ ماندن از جميع بلاها
  نکاتی مهم برای دارندگان تلفن همراه
  پانزده راه رهایی از شکم
  زنان زیبایی را ترجیح میدهند یا سلامتی را؟!
  ده توصیۀ غذایی برای داشتن پوستی درخشان :
  یک سبک جدید برای آپارتمان خود
  سنگهای شفابخش برای کودکان
  بهترین راه گفتگو میان همسران
  10 روش برای بازگرداندن خانم ها
  7روش رسیدن به ارزوها؟
  8 روش ساده برای کنترل خشم
  5 سایت برای یافتن جالب ترین تكنیك های فتوشاپ
  9 نکته مهم برای داشتن موهایی زیبا
  چند نکته مهم برای درمان سردرد دائمی
  شگفت زده مشوید: برای لاغرماندن چه بخوریم؟
  اس ام اس های غمگین احساسی برای جدایی و خدا حافظی_
  چک کردن صفحه نمایش برای پیکسل‌های معیوب
  توصیه های مفید برای درمان ترک خوردگی لب ها !
  15 ترفند کاربردی برای دارندگان گوشی نوکیا N91
  کشف دو سیاره جدید در کهکشان راه شیری
  تلاش در راه بى نيازى
  این متن برای موفقیت شما تهیه شده است
  قوانین طلایی برای دعوا کردن
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 72 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری