بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 3005
امتیاز : 102

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  15 راهکار برای جلوگیری از کشمکش در خانواده
  انسان سه راه دارد
  توصیه‌های پلیس فتا برای جلوگیری از هک کردن موبایل
  آیا می خواهید برای مرد خود جذاب تر شوید؟
  نوشیدنی برای تناسب اندام
  چند توصیه خودمونی برای زندگی بهتر
  نوشیدنی گیاهی برای رفع سر درد
  10 قاعده برای برداشتن ابرو
  توصیه‌‌های برای پیشگیری از لخته شدن خون
  7 روش برای خوشمزه تر كردن غذا !!
  10 راه ساده برای آرامش بخشیدن به زندگی
  سنگهای شفابخش برای مردان
  شرایط ازدواج دختران برای پسران در شهر های مختلف
  راهی ساده برای تشخیص مردانی که پولدار می شوند!!
  4 ترفند برای سریع تر خواندن وبلاگ ها
  10 فایده شگفت انگیز هندوانه برای سلامتی
  نکات مهم برای تهیه مربا و شربت
  مواد غذایی مفید برای انواع دردهابا توجه نوع بیماری !
  آیا ماه سپتامبر برای شیطان‌ پرستان ماه مقدسی است؟
  مرور کامل دستورات محاوره­ای Start Menu یا Run برای دسترسی به برنامه ­ها و ابزارهای ویندوز
  داستان کوتاه انگلیسی با ترجمه فارسی _هدایایی برای مادر (18)
  چهار گام تا نوشتن مطلب عالی برای وبلاگ
  معیار لاغری برای زیبایی اندام زنان
  راز سلامتی بیشتر زنان با این آزمایش
  رازی ساده اما تکان ‌دهنده برای شادتر زیستن
  کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند!
  کشیدن حروف و کلمات برای زیباسازی متن تایپ شده
  پنج راه برای حفظ رابطه عاشقانه
  ترفندي برای تست كامل گوشيهاي سوني اريسكون
  پنج راه برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با رایانه
  پانزده راه رهایی از شکم
  بررسی کارایی کنترلر NEC در شکل‌های مختلف نسل سوم USB برای همه یکسان نیست
  13 نکته زیبا برای زندگی
  هفت اصل برای نگه داشتن عشق, ازدواج , دوستی, صمیمیت
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(2)
  بهترین سن برای یادگیری زبان دوم توسط کودکان
  20 راز عشق برای ازدواج و زندگی بهتر
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  ده روش موثر برای بهبود حافظه
  توصیه‌های بهترین پزشک دنیا برای تابستان
  نکاتی در مورد خرید هدیه برای خانم ها - آقایون حتما بخوانند
  ده تا از بهترین بهانه‌های دوست پسرها برای خلاص شدن از دست دوست دخترها و معنی واقعی اونها!
  فرمولی جدید برای سنجش زیبایی و جذابیت!
  بهترین زمان برای دعا
  دانستنی هایی مفید برای مصرف پاستیل
  عاشقانه!!!! وقتی زندگی رو از یخ ساختی برای آب شدنش گریه نکن...
  10 گام برای دوست داشتنی شدن!!!
  زنان زیبایی را ترجیح میدهند یا سلامتی را؟!
  بهترین مواد خوراکي برای محل کار!
  7 درمان فوری برای سرماخوردگی
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 143 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری