بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 3065
امتیاز : 111

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  7 پیشنهاد ساده برای حل، 7 مشکل دیوانه‌کننده!
  سایتی برای یادآوری گذشته شهرهاسایتی برای یادآوری گذشته شهرها
  نکاتی برای تو !!!!!
  زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند!!!!
  نرها برای جلب توجه ماده‌ها دست به هر کاری می‌زنند، حتی...! + عکس
  شمارش معکوس برای کشف منشاء جهان
  نوشیدنی گیاهی برای رفع سر درد
  8 روش ساده برای کنترل خشم
  ویتامینی فوق العاده برای بیماری های کبدی
  شش پیشنهاد برای کارکردن با اینترنت کم سرعت
  هزار راه نرفته
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(2)
  مناسب ترین سن برای ازدواج چه سنی است؟
  10 توصیه برای پیشگیری از سرطان
  ۱۰ ابزار برای محافظت از کامپیوتر در برابر کول دیسک های آلوده
  7 قدم برای آغاز یک روز خوب
  روش هایی مناسب برای وارد کردن مواد غذایی به رژیم غذایی کودک
  توصیه های سلدایی برای داشتن زندگی شاد:D
  22 روش ساده و سریع برای بهتر زندگی کردن
  روانشناسی کودک-سرگرمی های آموزشی برای کودکان
  دستورهای غذایی و رفتاری برای بلغمی مزاج ها
  ترفند برای حداکثر استفاده از باتری لپ تاپ
  چيپس ميوه برای لاغرها
  ۱۰ قدم مهم برای داشتن حافظه و ذهن بهتر
  معلومات برای دوست
  نکات بسیار مهم عمومی و پزشکی برای بارداری پس از 35 سالگی
  شکسپیر چه مشکلی برای آمریکا به وجود اورد؟
  ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما
  روشهای مؤثر برای رسیدن به خودباوری
  8 ورزش برای رفع درد گردن
  چهار روش جدید برای لاغر شدن
  چه نوع یوگایی برای شما مناسب است ؟
  21 ژست برای عکاسی از کودکان
  Shutdown کند و راه حل‌های موجود
  چند راهکار برای بهبود جوش صورت
  طلاق ، سرنوشتی ابهام آمیز برای كودكان
  9 راه براي تبديل شدن از هيچکس به همه کس
  اقدامی جالب برای جلب توجه!
  ترفندي برای تست كامل گوشيهاي سوني اريسكون
  پنج راه براي حفظ رابطه عاشقانه
  فن سخن و بیان -راهکارهای ساده برای جاری شدن کلام !!
  :: هفت روش برای افزایش هوش کودک ::
  كراك(Crack) و راه های شناخت
  45 دستورالعمل شگفت انگیز برای زندگی
  اولین قدم برای رنگ کردن مو
  خبری خوب برای مردان زیبارو!!
  دلم برای کسی تنگ است
  ۶ ماده غذایی برای سم‌زدایی بدن
  راهکار برای زندگی بدون نگرانی
  ۵ روش برای قفل کردن ماوس، صفحه کلید و کامپیوتر به طور موقت
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 52 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری