بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2777
امتیاز : 89

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  خوراکی فوق العاده برای محافظت از قلب زنان
  فکر می کنید در سال2007 چه چیزی برای کاربران اینترنت از همه مهمتر بود؟
  داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان
  چند راهکار برای خوردن و لاغر ماندن
  پخش اتوماتیک بوق اشغال برای مخاطبین ، در گوشیهای سونی اریکسون
  10نشانه برای اینکه بفهمیدمردی به شما علاقمندشده است
  4 ترفند برای سریع تر خواندن وبلاگ ها
  فروشگاه شوهر برای دختران مجرد
  13خط برای زندگی بهتر
  ده توصیه برای آنكه دچار كاهش میل جنسی نشوید
  شش دلیل برای اینکه حتماً شکلات بخورید !
  ده توصیه برای حافظه های بد
  سوالی که برای قرن های متمادی بی پـاسـخ مـانـده
  راههاي ساده بدون دردسر برای عطر
  چند ایده برای طراحی دکوراسیون داخلی
  سه راه برای ایجاد نقطه بازگردانی در ویندوز با یک کلیک!
  بوسه ٢٠ ثانیه ای با چارلیز ترون ١۴٠ هزار دلار برای کارهای خیریه فروخته شد
  گام هایی بزرگ برای لاغر شدن و گام های کوچک برای...
  جنس مخالف ، جاذبه ای برای همیشه
  نقاط فراموش شده برای سفرهای نوروزی را می‌شناسید؟!
  7نکته برای خانه داری
  1+ 5 راه‌حل ساده‌ برای زیباتر به نظر رسیدن
  نکته هایی برای زندگی ایده ال
  بهترین زمان برای خواب
  ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا
  شگردی برای جادو کردن دیگران
  جملات الهام بخش برای زندگی
  پنج گزينه گياهی برای مقابله با خشكی پوست
  گذاشتن تصویر پس زمینه برای یک پوشه در ویندوز XP
  ۵ روش برای قفل کردن ماوس، صفحه کلید و کامپیوتر به طور موقت
  آیا خدا برای بنده اش کافی نیست ؟
  انتخاب عطر مناسب برای خانمها
  استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
  ظروف تفلون برای سلامتی مضرند یا خیر ؟
  بهترین زمان برای ورزش کردن،صبح،ظهر،عصر؟
  چند توصیه برای تلفن‌های همراهی که در آب می‌افتند
  ۷ راه براى کسب پول در سال ۲۰۱۱!!!!
  چهار روش برای گفتن دوستت دارم !!
  هفت روش حرفه ای برای ایجاد رمز عبور
  30 قانون برای موفقیت
  گیاهی برای رفع بی خوابی
  عکس: عاقبت مصرف کراک( نامناسب برای کودکان)
  هفت نکته برای خوش اخلاقی
  راهکارهایی برای مراقبت از مو
  هشت توصیه برای جلوگيری از پوكی استخوان
  *همین‌ها هستند که دنیا را جای بهتری می کنند برای زندگی کردن*
  برای سلامتی بدن در فصل پائیز خرمالو بخورید
  چندتوصیه موثر برای پیشگیری از گردن درد
  9 راهكار عملی برای حفظ سلامتی كودكان در زمستان
  طرح های جالب برای سینک
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 661 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری