بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 3086
امتیاز : 112

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  فواید فوق العاده ای برای خوردن ماءالشعیر
  از عنکبوت برای کشف جرم استفاده شد!
  نکاتی برای بهداشت و زيبايی پوست چهره
  نوشیدنی برای تناسب اندام
  گرما برای قلب مضر است
  فروشگاه شوهر برای دختران مجرد
  دعا و ذکر برای دفع نيش عقرب
  عدس ، غذایی مفید برای دیابتی‌ها
  ارزیابی عملکرد برای پروژه ها و امور فن آوری اطلاعات در سازمانها
  روشی برای تنظیم خانواده
  روش هایی ساده برای رهایی از سکسکه
  راه حل برای گوشت نپز
  شکسپیر چه مشکلی برای آمریکا به وجود اورد؟
  راهکارهایی برای گذراندن دوران نامزدی شیرین و مؤثر
  10نشانه برای اینکه بفهمیدمردی به شما علاقمندشده است
  بعد از مرگ چه اتفاقی برای ایمیل شما یا اکانت های دیگر شما می افتد
  پنج راه برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با رایانه
  خار خسک برای کاهش فشار خون مفید است
  پنج راه برای بدست آوردن قلب یک مرد
  نکاتی مهم برای دارندگان تلفن همراه
  آموزش با کلاس شدن برای دختر خانوم ها
  بامبو فقط برای تزئین نیست
  شعری فقط برای دختران دم بخت !
  کلیه هایتان را محکم بچسبید؛ فاجعه بیماری های کلیوی در راه است
  یک روش جالب برای رد تماس در گوشی های سونی اریکسون
  دلم برای کسی تنگ است
  4 ترفند برای سریع تر خواندن وبلاگ ها
  ۱+۵ منبع برتر برای دانلود برنامه‌های رایگان
  چند راهکار برای خوردن و لاغر ماندن
  وبا در راه است
  گیاهی برای رفع بی خوابی
  راهکارهای متقاعد کردن والدین برای ازدواج
  ده توصیه برای حافظه های بد
  دوست داشتن ، ضامن سلامتی
  از کپسول‌های تبلیغ شده در ماهواره برای رفع چاقی چه می دانید؟
  بهترین نان برای دیابتی‌ها
  ««« سخنان گابریل گارسیا مارکز تحت عنوان سیزده خط برای زندگی »»»
  10 روش سریع برای رفع مشکلات رایانه
  نخستین محکمه عدل الهی برای حضرت محسن (ع)
  فن سخن و بیان -راهکارهای ساده برای جاری شدن کلام !!
  پانزده راه برای آنکه هیچگاه خسته بنظر نرسید
  نکات بسیار ساده و عملی برای ترک سیگار !
  10 توصیه برای پیشگیری از سرطان
  شمارش معکوس برای کشف منشاء جهان
  دلیل اینکه زنان پشت سر مردان راه میروند
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(1)
  پاک کردن یک آ یدی یاهو برای همیشه
  چگونه یک مادر عروسک‌ساز آماتور، یک استارت‌آپ یک نفره برای خود ساخت
  غذاها و خوراکیهای مفید برای درمان
  خبری خوب برای مردان زیبارو!!
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 150 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری