بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 17 راه برای رسیدن به سلامتی


فرستنده :
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2799
امتیاز : 89

مشخصات
 

17 راه برای رسیدن به سلامتی


اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

 
گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.

 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

 5- خانم‌ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.

 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
 

Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  داستان های تاریخی - سرداری برای بودن و نبودن
  سريع راه برويد تا نميريد
  11 درس جالب برای زندگی
  زیباترین‌ها برای شما!
  ۵ روش برای قفل کردن ماوس، صفحه کلید و کامپیوتر به طور موقت
  3 راه برای حل مشکلات آفیس 2010
  چشم در راهیم اما قاصدی در راه نیست
  پیشنهاداتی برای توفیق خانواده ها و برخورد مناسب همسران با هم
  دلیل جالب زنان افغانی برای اینکه چرا 5قدم از همسران‌شان عقب‌تر راه می‌روند!
  چگونه می توان مرورگر فایرفاکس را سریع تر راه اندازی نمود؟
  در صورت ابتلاء فرد به بیماری مهلک، پزشک باید به او بگوید مرگ در راه است یا خیر؟
  تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
  روش هایی موثر برای دور کردن استرس و اضطراب
  رازهای رسیدن به جذابیت
  عکس: عاقبت مصرف کراک( نامناسب برای کودکان)
  بیست نکته برای جلوگیری از جعل چک و مدارک
  مدل لباس برای خانم های چاق
  10 روش برای بازگرداندن خانم ها
  نرها برای جلب توجه ماده‌ها دست به هر کاری می‌زنند، حتی...! + عکس
  ده نکته برای زیبائی یک زن !!!
  معجونی عالی برای بعد از اصلاح صورت!
  سونا بدترین روش برای کاهش وزن است !!!
  :: دست دادن فیزیکی از راه اینترنت میسر شد! ::
  دستور العمل های شیرازی برای زندگی بهتر
  راهکار برای زندگی بدون نگرانی
  خطرناک ترین راه مدرسه جهان
  غذاهای مفید و مضر برای قلب
  چند راه حل ساده برای کوچک کردن شکم
  گیاهی فوق العاده برای رویش مو
  چطور بدون فرمژه مژه ها را فر دهیم؟ چند نكته برای سلامتی مژه‌ها
  ده راه برای این که روزی 8 لیوان آب بنوشیم
  آموزش راه اندازی و تنظیم یک شبکه LAN کوچک
  باید عاشق شد برای ازدواج؟
  بر طرف نمودن چند راه نفوذ به کامپیوتر شما
  توصیه‌هایی برای پیشگیری از خفگی کودکان
  22 روش ساده و سریع برای بهتر زندگی کردن
  هدیه مناسب برای آقایان
  8 نکته برای پاک ‌كردن آرايش
  19 دلیل محكم برای اینكه به مرد بودن خود افتخار كنید
  رژیم غذایی برای پرورش اندام
  ۵ برنامه فوق العاده برای چک کردن ایمیل
  ابتکار برای جلب مشتری
  راهنمایی برای دخترهایی که پوست خوبی ندارند.
  چک کردن صفحه نمایش برای پیکسل‌های معیوب
  کلیدی برای دستکاری در Shutdown ویندوز XP
  ورزش های مناسب صبحگاهی برای جلوگیری از کمردرد
  101 راهکار برای ابراز عشق بدون رابطه جنسی
  راه حل‌هایی استثنایی برای نجات، زمانی که حیوانات به شما حمله می‌کنند؟!
  10 قاعده برای برداشتن ابرو
  جمله سازی راهی برای رسیدن به ذهن
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 304 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری