بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی



 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6749
امتیاز : 96

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  بر اساس قانون جذب ما چه کسانی را جذب میکنیم و یا چه کسانی جذب ما میشوند؟
  اول مهر ماه سال 61 ، اولین روز مدرسه ، کلاس دوم ابتدایی . (سمانه)
  تظلم خواهی حضرت زهرا (س) روز قیامت
  مصرف این چاشنی با غذا، جذب آهن را افزایش می‌دهد
  ای کاش هر روز زیارت عاشورا می خواندم
  کاش اولین روز دبستان بازگردد
  چشمان این دختر سه روز بسته و سه روز باز است!!!!
  یك روز در كنار خانواده 19 نفره!!
  وقتی خدا زن را آفرید ،او تا دیر وقت روز ششم كار می كرد!!!!!!
  روشهای جذب مشتری برای فروش بیشتر
  کشمش انرژي زا و حاوي ويتامين «D» است
  یک ساعت ویژه
  ساخت دقیق ترین ساعت اتمی جهان
  از ساعت 14:30 تا 14:40 در سایه باشید
  Shortcut برای ساعت و تاریخ و .....
  كمتر از 6 ساعت خواب مرگ آور است
  استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
  واقعی اسرار مرگ روز یکشنبه ها ساعت 11
  جلسه خواستگاری… بعد از نیم ساعت سکوت
  (طبق قانون جذب) ما چه کسانی را جذب می‏کنیم؟
  مردان از چه زنانی خوششان می آید ؟ ( مردان به چه زنانی جذب می شوند )
  آخرين متدهاي روز جهان در زمينه ي نحوه ي محبت و نفوذ دانشجو به دل استاد (برگه ي امتحان):
  تأثیر خواب 10 دقیقه ای در طول روز بر قوای ذهنی
  اس ام اس هاي رد و بدل شده در روز جهانی لات و لوت ها (به افتخار هرچی لاته)
  5 نوع خوراكي كه بهترين منبع براي دريافت انرژي مورد نياز بدن
  حیوان روز تولدتان چیست؟!!!
  مدل هاي ساعت swatch زنانه
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  مهارت جذب افراد
  مرگ مشکوک در ساعت 11
  زندگي عجيب به مدت 14 ساعت اونم روي ديوار...
  آیا فشار قبر تا روز قیامت ادامه دارد ؟
  زنان جوان فعال بايد از مكمل‌هاي كلسيم و ويتامين D مصرف كنند
  تبدیل ساعت ویندوز Longhorn از حالت آنالوگ به دیجیتال
  میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟
  توصیه هایی برای جذب شوهر
  همه روز روزه بودن
  چگونه به کمک ساعت جهت یابی کنیم؟!
  5 راه براي جذب آقايون
  هنر تزئین کادو یا کادو پیچ کردن هدایا | ویژه روز عشاق
  حیوان روز تولد شما کدام است؟
  گرانترین ساعت جهان---اگه شما هم اینقدر پول داشتید اینو می خریدید؟؟
  كرمهاي روز و كرمهاي شب
  آقايان بيشتر جذب چه خانم هايی می‌شوند
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  تغير دادن ساعت send در گوشي شخص مقابل !!
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  4 روش حیرت انگیز جذب دیگران
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 68 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری