بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6504
امتیاز : 84

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  هنر تزئین کادو یا کادو پیچ کردن هدایا | ویژه روز عشاق
  آخرين متدهاي روز جهان در زمينه ي نحوه ي محبت و نفوذ دانشجو به دل استاد (برگه ي امتحان):
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  بر اساس قانون جذب ما چه کسانی را جذب میکنیم و یا چه کسانی جذب ما میشوند؟
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  یک ساعت پس از خواستگاری
  یك روز در كنار خانواده 19 نفره!!
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  مرگ مشکوک در ساعت 11
  درباره ی ساعت بدن بدانید!
  اخبار ساعت 20:30 در 50 سال آینده
  طالع بيني روز هاي هفته
  4غذایی که باید هر روز بخورید!
  تصاویری دیدنی از مراسم شصتمین سالگرد روز ملی چین !
  برای اینکه بدنتان سالم بماند در این ساعت آب بخورید!
  ويتامين A براي افراد چاق مفيد است
  صداي باران ( به مناسبت روز باراني تهران)
  اول مهر ماه سال 61 ، اولین روز مدرسه ، کلاس دوم ابتدایی . (سمانه)
  مصرف این چاشنی با غذا، جذب آهن را افزایش می‌دهد
  ضرب المثل های به روز شده
  وقتی خدا زن را آفرید ،او تا دیر وقت روز ششم كار می كرد!!!!!!
  چرا عشق ما روز به روز كم رنگتر مي‌شود
  مردان از چه زنانی خوششان می آید ؟ ( مردان به چه زنانی جذب می شوند )
  یک روز در صفحه خط نکشیده دفترت گم خواهم شد
  تظلم خواهی حضرت زهرا (س) روز قیامت
  پیام پندآموز روز و شب به انسان ها
  تبدیل ساعت ویندوز Longhorn از حالت آنالوگ به دیجیتال
  جلسه خواستگاری… بعد از نیم ساعت سکوت
  شیطان در روز قیامت به پیروانش خواهد گفت
  توصیه هایی برای جذب شوهر
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
  Shortcut برای ساعت و تاریخ و .....
  میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟
  ده جمله کلیدی برای جذب زنان
  تأثیر خواب 10 دقیقه ای در طول روز بر قوای ذهنی
  7 قدم براي آغاز يک روز خوب
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  هفتاد هزار فرشته روز و شب
  بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها
  پی بردن به ساعت مناطق مختلف جهان از طریق موتورهای جستجو
  كرمهاي روز و كرمهاي شب
  مصرف این ویتامین در طول روز از استرس جلوگیری می‌کند!
  پیامک روز جمعه و امام زمان (عج)
  آب نمك بهترين ضد عفوني كننده دهان ودندان است
  مجموعه اي از بهترين تصاوير ناسا 2012
  واقعی اسرار مرگ روز یکشنبه ها ساعت 11
  اگه يه روز دنيا دست زنها بيفته چي ميشه؟
  روشهای جذب دیگران
  زنان جوان فعال بايد از مكمل‌هاي كلسيم و ويتامين D مصرف كنند
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 63 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری