بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6591
امتیاز : 90

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟
  تظلم خواهی حضرت زهرا (س) روز قیامت
  زندگي عجيب به مدت 14 ساعت اونم روي ديوار...
  اخبار ساعت 20:30 در 50 سال آینده
  تصاویری دیدنی از مراسم شصتمین سالگرد روز ملی چین !
  آخرين متدهاي روز جهان در زمينه ي نحوه ي محبت و نفوذ دانشجو به دل استاد (برگه ي امتحان):
  يك راه ساده براي دوام يك روز اضافي باتری
  یك ساعت ويژه
  طالع بيني روز هاي هفته
  برای اینکه بدنتان سالم بماند در این ساعت آب بخورید!
  پیامک روز جمعه و امام زمان (عج)
  همه روز روزه بودن
  استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
  بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  پی بردن به ساعت مناطق مختلف جهان از طریق موتورهای جستجو
  ده جمله کلیدی برای جذب زنان
  اگر هر روز بخنديد از دكتر بي‌نياز مي‌شويد!
  عكس هاي جالب روز
  چند روز در سال كار مي كني؟
  مردان از چه زنانی خوششان می آید ؟ ( مردان به چه زنانی جذب می شوند )
  براي بهترين دوستانم ...
  مدل هاي ساعت swatch زنانه
  آیا دوستان شما در 24 ساعت گذشته در یاهو مسنجر آنلاین بوده اند؟
  درباره ی ساعت بدن بدانید!
  روشهای جذب مشتری برای فروش بیشتر
  ساخت دقیق ترین ساعت اتمی جهان
  آقايان بيشتر جذب چه خانم هايی می‌شوند
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  گرانترین ساعت جهان---اگه شما هم اینقدر پول داشتید اینو می خریدید؟؟
  Shortcut برای ساعت و تاریخ و .....
  فضیلت شب و روز جمعه
  آرام غذا خوردن ميزان جذب کالري را در بدن کاهش مي دهد
  روشهای جذب دیگران
  حیوان روز تولد شما کدام است؟
  کشمش انرژي زا و حاوي ويتامين «D» است
  آب نمك بهترين ضد عفوني كننده دهان ودندان است
  اول مهر ماه سال 61 ، اولین روز مدرسه ، کلاس دوم ابتدایی . (سمانه)
  مجاهد روز شنبه
  وقتی خدا زن را آفرید ،او تا دیر وقت روز ششم كار می كرد!!!!!!
  دو روز مانده به پايان جهان...
  روشي عجيب براي جذب گردشگر!
  مرگ مشکوک در ساعت 11
  SMS، اس ام اس و کارت پستال های زیبای روز مادر
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  یک روز در صفحه خط نکشیده دفترت گم خواهم شد
  چگونه به کمک ساعت جهت یابی کنیم؟!
  میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟
  (طبق قانون جذب) ما چه کسانی را جذب می‏کنیم؟
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 135 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری