بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6463
امتیاز : 82

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  اگر هر روز بخنديد از دكتر بي‌نياز مي‌شويد!
  زنان جوان فعال بايد از مكمل‌هاي كلسيم و ويتامين D مصرف كنند
  یك ساعت ويژه
  یک ساعت ویژه
  از ساعت 14:30 تا 14:40 در سایه باشید
  هنر تزئین کادو یا کادو پیچ کردن هدایا | ویژه روز عشاق
  عكس هاي جالب روز
  دور زدن قانون در روز روشن ( ايليا )
  طالع بيني روز هاي هفته
  شما جذب چه مردي مي شويد؟
  تصاویری دیدنی از مراسم شصتمین سالگرد روز ملی چین !
  برای اینکه بدنتان سالم بماند در این ساعت آب بخورید!
  تظلم خواهی حضرت زهرا (س) روز قیامت
  روشي عجيب براي جذب گردشگر!
  بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها
  تأثیر خواب 10 دقیقه ای در طول روز بر قوای ذهنی
  يك راه ساده براي دوام يك روز اضافي باتری
  ساخت دقیق ترین ساعت اتمی جهان
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  ای کاش هر روز زیارت عاشورا می خواندم
  اس ام اس های به مناسبت روز مادر
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  5 نوع خوراكي كه بهترين منبع براي دريافت انرژي مورد نياز بدن
  تبدیل ساعت ویندوز Longhorn از حالت آنالوگ به دیجیتال
  چند روز در سال كار مي كني؟
  عکس های زیبا و جالب روز
  10 اشتباه بزرگ روز های اول ازدواج
  موضوع انشا : روز 13 امسال را چگونه در کردید ؟
  براي بهترين دوستانم ...
  دو روز مانده به پايان جهان...
  (طبق قانون جذب) ما چه کسانی را جذب می‏کنیم؟
  جلسه خواستگاری… بعد از نیم ساعت سکوت
  روشهای جذب دیگران
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  توصیه هایی برای جذب شوهر
  استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
  چشمان این دختر سه روز بسته و سه روز باز است!!!!
  آب نمك بهترين ضد عفوني كننده دهان ودندان است
  ضرب المثل های به روز شده
  آقايان بيشتر جذب چه خانم هايی می‌شوند
  رابطه روز تولد و شخصیت شما
  مصرف این چاشنی با غذا، جذب آهن را افزایش می‌دهد
  SMS، اس ام اس و کارت پستال های زیبای روز مادر
  كمتر از 6 ساعت خواب مرگ آور است
  آخرين متدهاي روز جهان در زمينه ي نحوه ي محبت و نفوذ دانشجو به دل استاد (برگه ي امتحان):
  درباره ی ساعت بدن بدانید!
  اس ام اس هاي رد و بدل شده در روز جهانی لات و لوت ها (به افتخار هرچی لاته)
  هفتاد هزار فرشته روز و شب
  ضرب المثل های به روز شده
  ماجراي نيم روز !!!
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 219 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری