بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 5921
امتیاز : 64

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  هفتاد هزار فرشته روز و شب
  کشمش انرژي زا و حاوي ويتامين «D» است
  تبدیل ساعت ویندوز Longhorn از حالت آنالوگ به دیجیتال
  مدل جدید مو ، مد روز
  10 اشتباه بزرگ روز های اول ازدواج
  جلسه خواستگاری… بعد از نیم ساعت سکوت
  (طبق قانون جذب) ما چه کسانی را جذب می‏کنیم؟
  یک روز در صفحه خط نکشیده دفترت گم خواهم شد
  هنر تزئین کادو یا کادو پیچ کردن هدایا | ویژه روز عشاق
  پیام پندآموز روز و شب به انسان ها
  زندگي عجيب به مدت 14 ساعت اونم روي ديوار...
  عكس هاي جالب روز
  روشهای جذب مشتری برای فروش بیشتر
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  واقعی اسرار مرگ روز یکشنبه ها ساعت 11
  آیا فشار قبر تا روز قیامت ادامه دارد ؟
  دور زدن قانون در روز روشن ( ايليا )
  مصرف این ویتامین در طول روز از استرس جلوگیری می‌کند!
  4غذایی که باید هر روز بخورید!
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  آیا دوستان شما در 24 ساعت گذشته در یاهو مسنجر آنلاین بوده اند؟
  روز مفقود روز مشهودروز مورود
  5 نوع خوراكي كه بهترين منبع براي دريافت انرژي مورد نياز بدن
  شما جذب چه مردی می شوید؟
  يك راه ساده براي دوام يك روز اضافي باتری
  حال و روز چند پيشكسوت سينما و تئاتر خوب نیست
  شما جذب چه مردي مي شويد؟
  ضرب المثل های به روز شده
  اگر هر روز بخنديد از دكتر بي‌نياز مي‌شويد!
  اس ام اس هاي رد و بدل شده در روز جهانی لات و لوت ها (به افتخار هرچی لاته)
  گرانترین ساعت جهان---اگه شما هم اینقدر پول داشتید اینو می خریدید؟؟
  شیطان در روز قیامت به پیروانش خواهد گفت
  روشهای جذب دیگران
  مردان از چه زنانی خوششان می آید ؟ ( مردان به چه زنانی جذب می شوند )
  چرا عشق ما روز به روز كم رنگتر مي‌شود
  موضوع انشا : روز 13 امسال را چگونه در کردید ؟
  كمتر از 6 ساعت خواب مرگ آور است
  ويتامين A براي افراد چاق مفيد است
  از ساعت 14:30 تا 14:40 در سایه باشید
  مجاهد روز شنبه
  عکس های زیبا و جالب روز
  بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها
  افزودن متن دلخواه درکنار ساعت ویندوز
  SMS، اس ام اس و کارت پستال های زیبای روز مادر
  شمال و جنوب ، مدت زمان شب و روز
  طالع بيني روز هاي هفته
  وقتی خدا زن را آفرید ،او تا دیر وقت روز ششم كار می كرد!!!!!!
  مجموعه اي از بهترين تصاوير ناسا 2012
  یک ساعت ویژه
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 599 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری