بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


فرستنده : amirhoosin a.d
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6715
امتیاز : 93

مشخصات
 

بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين ها


آيا مي دانيد بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين چه ساعتي است؟

 يا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

 بدن در ساعت هاي مختلف روز، فعاليتهاي متفاوتي انجام مي دهد. بسياري از افراد خوردن مکمل هاي غذايي را در ساعتهاي مختلف روز پيشنهاد مي کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب اين مواد مغذي مطابقت داشته باشد.

بسياري خوردن کلسيم را در شب پيشنهاد مي کنند. به اين دليل که کلسيم در شب مورد استفاده قرار مي گيرد و همچنين به دليل اينکه کلسيم مي تواند زماني که در رختخواب هستيد به خوابيدن تان کمک کند. براي مثال خوردن يک ليوان شير را قبل از خواب به خاطر بسپاريد. جذب کلسيم دليل اين امر است. منيزيم نياز است که با کلسيم همراه شود. بسياري از افراد منيزيم را با کلسيم، با مکمل هاي شبيه به هم، در موقع خواب مصرف مي کنند اگرچه برخي معتقدند که منيزيم در روز بهتر جذب مي شود. اگر مکمل کلسيم که شامل منيزيم مي شود، هر دو در يک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسياري از ويتامين ها با غذا مصرف مي شود، بنابراين مصرف آنها همراه با غذا توصيه مي شود. به خاطر داشته باشيد که ويتامين ها را با غذا بخوريد زيرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشاميدن هستيد.

ويتامين هاي محلول در چربي به چربي نياز دارند تا جذب شوند بنابراين آنها بايد هميشه با غذاهايي که چربي دارند مصرف شود. اين ويتامين ها شامل ويتامين آ، ويتامين د، ويتامين اي، و ويتامين کا هستند.

ويتامين سي فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. براي کسب نتيجه بهتر ويتامين سي بايد هر 3 ساعت يکبار يا در 3 وعده غذايي تقسيم شده و مصرف شود.

بهترين زمان براي جذب فيبر صبح است. در اين لحظه، فيبر در روده وارد شده بدون اينکه غذايي مانع ورود آن شود. فيبر مي تواند مانع جذب ويتامين ها شود، زيرا به عنوان يک پوشش براي روده عمل مي کند، بنابراين بهتر است قبل از مصرف فيبر ويتامين استفاده نکنيم. آهن نيز همراه با فيبر به خوبي جذب نمي شود.

پروبيوتيك ها همراه با غذا و گاهي اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقيقه قبل از غذا جذب مي شود.

آنزيم هاي گوارشي جهت تاثيرگذاري بيشتر، همراه با غذا مصرف شوند.

ويتامين هاي محرک مثل ويتامين سي، نبايد قبل از خواب مصرف شوند زيرا شخص را بيدار نگه مي دارد. بعضي ها معتقدند که آب مرکبات و ويتامين سي خواب را برهم مي زند اما اين مورد تاييد نشده است.

اگر شما مکمل هاي غذايي زياد مصرف مي کنيد، بايستي آنها را در قوطي هاي قرص سر و سامان دهيد و هر قوطي اي را مختص ساعتي از روز قرار دهيد. آنها را به اندازه اي که توصيه شده و سر ساعت مصرف کنيد.

گذاشتن قوطي قرص ها نزديک ميز شامتان باعث مي شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنيد. حتي اگر ويتامين ها را سر ساعت نخورديد، اضافه کردن آنها در برنامه غذايي تان در هر ساعتي از روز به سلامتي شما کمک مي کند


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  به ويتامين D اهميت بيشتري بدهيم
  درخت روز تولد شما
  اخبار ساعت 20:30 در 50 سال آینده
  تأثیر خواب 10 دقیقه ای در طول روز بر قوای ذهنی
  زندگي عجيب به مدت 14 ساعت اونم روي ديوار...
  دور زدن قانون در روز روشن ( ايليا )
  روشهای جذب دیگران
  چشمان این دختر سه روز بسته و سه روز باز است!!!!
  گزينه اي مناسب براي تغذيه هر روز شما
  يك راه ساده براي دوام يك روز اضافي باتری
  برای اینکه بدنتان سالم بماند در این ساعت آب بخورید!
  روشهای جذب مشتری برای فروش بیشتر
  آقايان بيشتر جذب چه خانم هايی می‌شوند
  آب نمك بهترين ضد عفوني كننده دهان ودندان است
  نگهبان هر روز هفته
  براي بهترين دوستانم ...
  مجاهد روز شنبه
  مردان از چه زنانی خوششان می آید ؟ ( مردان به چه زنانی جذب می شوند )
  مجموعه اي از بهترين تصاوير ناسا 2012
  مرگ مشکوک در ساعت 11
  10 اشتباه بزرگ روز های اول ازدواج
  درباره ی ساعت بدن بدانید!
  روشي عجيب براي جذب گردشگر!
  یک ساعت ویژه
  آیا فشار قبر تا روز قیامت ادامه دارد ؟
  حیوان روز تولد شما کدام است؟
  آرام غذا خوردن ميزان جذب کالري را در بدن کاهش مي دهد
  (طبق قانون جذب) ما چه کسانی را جذب می‏کنیم؟
  Shortcut برای ساعت و تاریخ و .....
  تصاویری دیدنی از مراسم شصتمین سالگرد روز ملی چین !
  كمتر از 6 ساعت خواب مرگ آور است
  یك روز در كنار خانواده 19 نفره!!
  ضرب المثل های به روز شده
  پی بردن به ساعت مناطق مختلف جهان از طریق موتورهای جستجو
  بهترين زمان براي چربي سوزي
  گرانترین ساعت جهان---اگه شما هم اینقدر پول داشتید اینو می خریدید؟؟
  کاش اولین روز دبستان بازگردد
  از ساعت 14:30 تا 14:40 در سایه باشید
  چند روز در سال كار مي كني؟
  ويتامين A براي افراد چاق مفيد است
  حیوان روز تولدتان چیست؟!!!
  رابطه روز تولد و شخصیت شما
  اول مهر ماه سال 61 ، اولین روز مدرسه ، کلاس دوم ابتدایی . (سمانه)
  چين و چروك پوست از عواقب كاهش مصرف ويتامين C است
  4غذایی که باید هر روز بخورید!
  زنان جوان فعال بايد از مكمل‌هاي كلسيم و ويتامين D مصرف كنند
  شما جذب چه مردی می شوید؟
  چرا برخی جذب کسانی میشوند که اهل خیانتند؟
  مصرف این ویتامین در طول روز از استرس جلوگیری می‌کند!
  تأثير ويتامين ها و املاح در حفظ جواني پوست
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 232 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری