بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » علمی » دانستنیها » چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


فرستنده :
دسته بندی : دانستنیها

تعداد بازدید  : 1448
امتیاز : 58

مشخصات
 

چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


چگونه هنگام سخنراني بر ترس خود غلبه كنيم؟

قبل از سخنراني چه احساسي داريد؟

اغلب مردم ممكن است براي انجام دادن كار مهمي كه در حضور مردم صورت مي‌گيرد دچار هيجان و اضطراب باشند. بازيگران قبل از بازي، سياستمداران پيش از سخنرانيها و قهرمانان ورزشي قبل از مسابقه داراي چنين حالتي هستند.

در اين لحظات افراد موفق آنهايي هستند كه آموخته‌اند چگونه هيجان خود را به نفع خود بكار بگيرند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه 76 درصد از سخنوران ورزيده قبل از رفتن به جايگاه سخنراني دچار ترس و هيجان هستند اما آنها اين نوع هيجان را نشانه‌اي از سلامت روان براي انجام دادن فعاليتي مثبت تلقي مي‌كنند. به عبارت ديگر هيجاني بودن در آغاز سخنراني، حالتي كاملاً طبيعي و حتي مطلوب است زيرا بدن در اين حالت مانند هر حالت پر اضطراب ديگري تلاش مي‌كند با ترشح آدرنالين بيشتر واكنش مثبت نشان دهد.

اين ترشح ناگهاني آدرنالين همان عاملي است كه موجب تپش قلب و لرزش دست و زانو و عرق پوست مي‌شود و هر شخصي كه بخواهد در برابر جمع سخن بگويد تا حدودي اين واكنش‌ها را دارد.

 حال سؤال اين است كه چگونه مي‌توان از اين حالات هيجاني و عصبي، كار مثبت كشيد؟

لازم است بدانيم بجاي اينكه تلاش كنيم همه هيجان روحي قبل از سخنراني را از بين ببريم، بكوشيم آن حالت را به وضعي مطلوب كه متخصصان آن را هيجان مثبت مي‌نامند، تبديل كنيم. هيجاني سرشار از شور و شوق و سرزندگي كه متفاوت با آن حالات عصبي و بازدارنده روحي است و ديگر شما را قرباني نخواهد كرد؛ بلكه حياتي جديد مي‌بخشد و حالات انسان را كاملاً در اختيار دارد.

در اينجا شش راه تجزيه شده و مطمئن براي تبديل حالات عصبي و رواني منفي قبل از سخنراني به حالات و هيجانات مثبت مطرح مي‌شود.

1- مرحلة اول، اين مرحله را شما قبلاً طي كرده‌ايد و دوره‌هاي آموزشي آن را پيش از اين گذرانده‌ايد. كافي است درباره گذشته خودتان در روزهاي اول كودكستان، دبستان، دبيرستان، دانشگاه و روزهاي اول آشنايي با محيط كار و شغلتان فكر كنيد. به احتمال زياد در همه موقعيت‌ها شما با وضعي جديد، غيرعادي و تنش‌زا روبرو بوده‌ايد. سازگار شدن با هر كدام از موارد، ترس و واهمه‌اي موقتي و كوتاه همراه داشته است. دربارة سخنراني كردن در وضع فعلي چنين حالتي مصداق دارد.براي اغلب افراد بويژه دانشجويان هنگام صحبت در برابر دوستان هم‌دانشگاهي خود مهمترين عامل، ناآگاهي است هر چه فرد از چگونگي سخنوري بيشتر آگاه باشد و بيشتر سخنراني كند، ترس و واهمه سخنراني كردن در او كمتر مي‌شود.

يادگيري مهارت سخن گفتن با يادگيري ديگر هنرها و فنون زياد متفاوت نيست و مانند آنها نيازمند تكرار، تمرين، آزمايش و خطاست.گاهي مي‌توان در كلاس، ميان دوستان دانشگاهي سخنراني كرد و آنها را بهترين مخاطب‌ها براي ارزيابي عيوب سخنراني خود دانست و اين كار يعني سخنراني در جمع نزديكان و دوستان به مرور شما را به مهارت و هنر سخنوري نزديك مي‌كند.

 2- مرحله دوم، آمادگي است. راه حل ديگر براي كسب اطمينان و تسلط در سخنراني، انتخاب عنوان مناسب و مورد توجه و علاقه خود ماست. صحبتهاي هر سخنوري كه با آمادگي كم به سخنراني بپردازد، نامنظم، غيرمستند و مبهم خواهد بود.

براي آماده كردن يك سخنراني چقدر وقت لازم است؟

تجريه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت آماده‌سازي نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني به نظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است.

درست شبيه بازيگري كه تمرين مي‌كند تا درست نقش خود به طور كامل قرار بگيرد.شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد.

يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لي‌لي والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  چگونه ویندوز خود را همیشه سالم نگه داریم
  چگونه آي دي خود را از هكر پس بگيريم ؟
  آقای فلسفی چرا با مزمار سخنرانی می کنی ؟!
  ترک ترامادول چگونه ؟
  چگونه گذشته بد خود را فراموش کنیم؟
  چگونه ویندوز خود را همیشه سالم نگه داریم
  راههای غلبه برناامیدی
  .:: چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ ::.
  خاطرات کودکی خود را زنده کنید
  علت خود كشي معلم هاي رياضي (طنز)
  مردی با خود زمزمه می کرد.....
  تست خود شناسي براي زندگي مشترك
  یک خود ازمایی عجیب!
  IP و Port چيست و چگونه آنها را بدست بياوريم ؟
  هدف خود را از ازدواج مشخص و برای بقای آن تلاش کنید!
  خانم های خوش لباس چگونه سر کار می روند ؟
  دعا به هنگام خارج شدن از منزل
  شر خود را از سر کسی کندن
  با یک پیام کوتاه ، مقدار اعتبار دلخواه خود را به سیم کارت ایرانسل دیگری انتقال دهید
  از پوست خود چگونه مراقبت كنيم؟
  آیا به هنگام عصبانیت با ناخن هایتان بازی می کنید؟
  چگونه از زندگی خود لذت ببریم ؟
  داستان های علمی تخیلی رنگ واقعیت به خود می گیرند
  دنيا بدون مهندسين چگونه است؟
  برای Desktop خود Background متحرک بگذارید
  چگونه به همسر شکاک خود کمک کنیم
  چگونه هارد دیسک کامپیوتر خود را FDISK کنیم؟
  اقدامات امنیتی به هنگام اتصال به شبکه های Wireless
  دعا هنگام صبح و شام
  در 68 ثانيه به آرزوي خود برسيد
  تصاویر چهره فوتبالیست‌های مشهور وقتی که چهره خود را نقاشی می‌کنند!
  از کجا و چگونه بفهمیم فایلی که دانلود کردیم ویروسی هست یا نه؟
  پرواز به فراسوی ترس ها
  زنان واقعا در زندگی خود چه می‌خواهند؟!
  سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید
  در هنگام دل درد کودکان‏ چه باید کرد ؟(سمانه)
  چگونه دیگران را بدون اجازه در مسنجر add کنیم؟ (بدون نرم‌افزار)
  به زن بودن خود افتخار کنید
  عقرب ها چگونه تنفس میکنند؟
  قبول کنید که قدرت ایمان از ترس بیشتر است
  چگونه آلبوم های صوتی خود را درون رایانه کپی کنیم
  چگونه از گوگل پلاس خود پشتیبان بگیریم
  رفتار مرد با همسر خود از منظر روايات
  آيا از آينده مالي خود مي ترسيد؟!
  با يك سؤال‌، زندگي خود را تغيير دهيد
  قسمت راست یا چپ مغزی (شامل خود شناسی)
  CAPTCHA چیست و چگونه عمل می کند؟
  پیامک تلفن ثابت چیست و چگونه کار می کند؟ zippo
  نوع اندام خود و نحوه پرورش آن
  مادراني كه خود هنوز كودك هستند
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 239 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری