بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » علمی » دانستنیها » چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


فرستنده :
دسته بندی : دانستنیها

تعداد بازدید  : 1618
امتیاز : 74

مشخصات
 

چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


چگونه هنگام سخنراني بر ترس خود غلبه كنيم؟

قبل از سخنراني چه احساسي داريد؟

اغلب مردم ممكن است براي انجام دادن كار مهمي كه در حضور مردم صورت مي‌گيرد دچار هيجان و اضطراب باشند. بازيگران قبل از بازي، سياستمداران پيش از سخنرانيها و قهرمانان ورزشي قبل از مسابقه داراي چنين حالتي هستند.

در اين لحظات افراد موفق آنهايي هستند كه آموخته‌اند چگونه هيجان خود را به نفع خود بكار بگيرند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه 76 درصد از سخنوران ورزيده قبل از رفتن به جايگاه سخنراني دچار ترس و هيجان هستند اما آنها اين نوع هيجان را نشانه‌اي از سلامت روان براي انجام دادن فعاليتي مثبت تلقي مي‌كنند. به عبارت ديگر هيجاني بودن در آغاز سخنراني، حالتي كاملاً طبيعي و حتي مطلوب است زيرا بدن در اين حالت مانند هر حالت پر اضطراب ديگري تلاش مي‌كند با ترشح آدرنالين بيشتر واكنش مثبت نشان دهد.

اين ترشح ناگهاني آدرنالين همان عاملي است كه موجب تپش قلب و لرزش دست و زانو و عرق پوست مي‌شود و هر شخصي كه بخواهد در برابر جمع سخن بگويد تا حدودي اين واكنش‌ها را دارد.

 حال سؤال اين است كه چگونه مي‌توان از اين حالات هيجاني و عصبي، كار مثبت كشيد؟

لازم است بدانيم بجاي اينكه تلاش كنيم همه هيجان روحي قبل از سخنراني را از بين ببريم، بكوشيم آن حالت را به وضعي مطلوب كه متخصصان آن را هيجان مثبت مي‌نامند، تبديل كنيم. هيجاني سرشار از شور و شوق و سرزندگي كه متفاوت با آن حالات عصبي و بازدارنده روحي است و ديگر شما را قرباني نخواهد كرد؛ بلكه حياتي جديد مي‌بخشد و حالات انسان را كاملاً در اختيار دارد.

در اينجا شش راه تجزيه شده و مطمئن براي تبديل حالات عصبي و رواني منفي قبل از سخنراني به حالات و هيجانات مثبت مطرح مي‌شود.

1- مرحلة اول، اين مرحله را شما قبلاً طي كرده‌ايد و دوره‌هاي آموزشي آن را پيش از اين گذرانده‌ايد. كافي است درباره گذشته خودتان در روزهاي اول كودكستان، دبستان، دبيرستان، دانشگاه و روزهاي اول آشنايي با محيط كار و شغلتان فكر كنيد. به احتمال زياد در همه موقعيت‌ها شما با وضعي جديد، غيرعادي و تنش‌زا روبرو بوده‌ايد. سازگار شدن با هر كدام از موارد، ترس و واهمه‌اي موقتي و كوتاه همراه داشته است. دربارة سخنراني كردن در وضع فعلي چنين حالتي مصداق دارد.براي اغلب افراد بويژه دانشجويان هنگام صحبت در برابر دوستان هم‌دانشگاهي خود مهمترين عامل، ناآگاهي است هر چه فرد از چگونگي سخنوري بيشتر آگاه باشد و بيشتر سخنراني كند، ترس و واهمه سخنراني كردن در او كمتر مي‌شود.

يادگيري مهارت سخن گفتن با يادگيري ديگر هنرها و فنون زياد متفاوت نيست و مانند آنها نيازمند تكرار، تمرين، آزمايش و خطاست.گاهي مي‌توان در كلاس، ميان دوستان دانشگاهي سخنراني كرد و آنها را بهترين مخاطب‌ها براي ارزيابي عيوب سخنراني خود دانست و اين كار يعني سخنراني در جمع نزديكان و دوستان به مرور شما را به مهارت و هنر سخنوري نزديك مي‌كند.

 2- مرحله دوم، آمادگي است. راه حل ديگر براي كسب اطمينان و تسلط در سخنراني، انتخاب عنوان مناسب و مورد توجه و علاقه خود ماست. صحبتهاي هر سخنوري كه با آمادگي كم به سخنراني بپردازد، نامنظم، غيرمستند و مبهم خواهد بود.

براي آماده كردن يك سخنراني چقدر وقت لازم است؟

تجريه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت آماده‌سازي نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني به نظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است.

درست شبيه بازيگري كه تمرين مي‌كند تا درست نقش خود به طور كامل قرار بگيرد.شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد.

يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لي‌لي والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  چگونه ایمیل اصلی خود را به هر سایتی ندهیم؟ با ايميل موقت
  مردی با خود زمزمه می کرد.....
  نوع اندام خود و نحوه پرورش آن
  چگونه کامپیوتر خود را در مقابل ویروس‌های خودراه‌انداز محافظت کنیم؟
  چگونه سرعت رشد موي خود را زياد كنيم ؟
  روش های موثر برای رسیدن به خود باوری
  با گذشته همسرمان چگونه برخورد کنیم ؟
  تست خود شناسی پنیر- پنیر مورد علاقه شما
  خانم‌ها: چطور مردی را خواهان خود کنید!
  دعا هنگام صبح و شام
  ساخت شیشه های خود تمیز شونده با الگو برداری از برگ نیلوفر آبی
  سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید
  چگونه آي دي خود را از هكر پس بگيريم ؟
  جوجه پرندگان چگونه آواز خواندن مي آموزند؟
  دوستی های قلبی را بر خود حرام می کند
  علت خود كشي معلم هاي رياضي (طنز)
  عکس : مردی که به فرزند خود شیر می دهد !!
  همه فن حریف ها چگونه اند؟
  نمايش متن و پيغامي براي كاربران، هنگام شروع ويندوز
  چشمان خود را با زدن سایه خیره کننده سازید
  مراسم نوروز در بین زرتشتیان یزد چگونه برگزار می‌شود؟
  زنان واقعا در زندگی خود چه می‌خواهند؟!
  نوکیا چگونه نوکیا شد؟
  چگونه دست از مقایسه خود با دیگران برداریم
  How to succeed چگونه موفق شويم؟ (متن دو زبانه)
  از کجا و چگونه بفهمیم فایلی که دانلود کردیم ویروسی هست یا نه؟
  خاطرات کودکی خود را زنده کنید
  زنان هنگام ظهور امام زمان
  چگونه هارد دیسک کامپیوتر خود را FDISK کنیم؟
  پوست خود را چگونه مرطوب نگه داريم
  چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟
  امروز پسري را ديدم كه با معشوقه خود با حالي خوش سخن مي‎گفت
  هر کس پیشانی مادر خود را ببوسد
  بدن چگونه خود را شفا مي دهد؟
  عکس‌هایی که از خود رويداد نيز ماندگارتر هستند!!
  کودکی که در قبر مادر خود زنده به دنیا آمد
  چگونه مي‌توانيم بدن خود را Reset کنيم؟!
  تست خود شناسی
  پرواز به فراسوی ترس ها
  چگونه بدانیم که با فردی مناسب خود ازدواج می کنیم؟
  کنترل را در دست خود بگیرید
  دعا برای غلبه بر نفس
  زنی که بیش از 11 سال از عمر خود را باردار بوده است.
  چگونه آلبوم های صوتی خود را درون رایانه کپی کنیم
  آيا شكل بدن در هنگام خواب، بيانگر شخصيت شماست؟
  آيا قدر خود را مي دانيم
  جلوگيري از اشغال شدن خط تلفن به هنگام استفاده از اينترنت
  بررسی خود ارضایی از نقطه نظر علمی
  بازيگران زن چگونه به هاليوود وارد شدند؟+ عکس
  عطر چگونه بوجود می آید؟
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 169 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری