بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » علمی » دانستنیها » چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


فرستنده :
دسته بندی : دانستنیها

تعداد بازدید  : 1656
امتیاز : 78

مشخصات
 

چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


چگونه هنگام سخنراني بر ترس خود غلبه كنيم؟

قبل از سخنراني چه احساسي داريد؟

اغلب مردم ممكن است براي انجام دادن كار مهمي كه در حضور مردم صورت مي‌گيرد دچار هيجان و اضطراب باشند. بازيگران قبل از بازي، سياستمداران پيش از سخنرانيها و قهرمانان ورزشي قبل از مسابقه داراي چنين حالتي هستند.

در اين لحظات افراد موفق آنهايي هستند كه آموخته‌اند چگونه هيجان خود را به نفع خود بكار بگيرند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه 76 درصد از سخنوران ورزيده قبل از رفتن به جايگاه سخنراني دچار ترس و هيجان هستند اما آنها اين نوع هيجان را نشانه‌اي از سلامت روان براي انجام دادن فعاليتي مثبت تلقي مي‌كنند. به عبارت ديگر هيجاني بودن در آغاز سخنراني، حالتي كاملاً طبيعي و حتي مطلوب است زيرا بدن در اين حالت مانند هر حالت پر اضطراب ديگري تلاش مي‌كند با ترشح آدرنالين بيشتر واكنش مثبت نشان دهد.

اين ترشح ناگهاني آدرنالين همان عاملي است كه موجب تپش قلب و لرزش دست و زانو و عرق پوست مي‌شود و هر شخصي كه بخواهد در برابر جمع سخن بگويد تا حدودي اين واكنش‌ها را دارد.

 حال سؤال اين است كه چگونه مي‌توان از اين حالات هيجاني و عصبي، كار مثبت كشيد؟

لازم است بدانيم بجاي اينكه تلاش كنيم همه هيجان روحي قبل از سخنراني را از بين ببريم، بكوشيم آن حالت را به وضعي مطلوب كه متخصصان آن را هيجان مثبت مي‌نامند، تبديل كنيم. هيجاني سرشار از شور و شوق و سرزندگي كه متفاوت با آن حالات عصبي و بازدارنده روحي است و ديگر شما را قرباني نخواهد كرد؛ بلكه حياتي جديد مي‌بخشد و حالات انسان را كاملاً در اختيار دارد.

در اينجا شش راه تجزيه شده و مطمئن براي تبديل حالات عصبي و رواني منفي قبل از سخنراني به حالات و هيجانات مثبت مطرح مي‌شود.

1- مرحلة اول، اين مرحله را شما قبلاً طي كرده‌ايد و دوره‌هاي آموزشي آن را پيش از اين گذرانده‌ايد. كافي است درباره گذشته خودتان در روزهاي اول كودكستان، دبستان، دبيرستان، دانشگاه و روزهاي اول آشنايي با محيط كار و شغلتان فكر كنيد. به احتمال زياد در همه موقعيت‌ها شما با وضعي جديد، غيرعادي و تنش‌زا روبرو بوده‌ايد. سازگار شدن با هر كدام از موارد، ترس و واهمه‌اي موقتي و كوتاه همراه داشته است. دربارة سخنراني كردن در وضع فعلي چنين حالتي مصداق دارد.براي اغلب افراد بويژه دانشجويان هنگام صحبت در برابر دوستان هم‌دانشگاهي خود مهمترين عامل، ناآگاهي است هر چه فرد از چگونگي سخنوري بيشتر آگاه باشد و بيشتر سخنراني كند، ترس و واهمه سخنراني كردن در او كمتر مي‌شود.

يادگيري مهارت سخن گفتن با يادگيري ديگر هنرها و فنون زياد متفاوت نيست و مانند آنها نيازمند تكرار، تمرين، آزمايش و خطاست.گاهي مي‌توان در كلاس، ميان دوستان دانشگاهي سخنراني كرد و آنها را بهترين مخاطب‌ها براي ارزيابي عيوب سخنراني خود دانست و اين كار يعني سخنراني در جمع نزديكان و دوستان به مرور شما را به مهارت و هنر سخنوري نزديك مي‌كند.

 2- مرحله دوم، آمادگي است. راه حل ديگر براي كسب اطمينان و تسلط در سخنراني، انتخاب عنوان مناسب و مورد توجه و علاقه خود ماست. صحبتهاي هر سخنوري كه با آمادگي كم به سخنراني بپردازد، نامنظم، غيرمستند و مبهم خواهد بود.

براي آماده كردن يك سخنراني چقدر وقت لازم است؟

تجريه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت آماده‌سازي نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني به نظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است.

درست شبيه بازيگري كه تمرين مي‌كند تا درست نقش خود به طور كامل قرار بگيرد.شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد.

يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لي‌لي والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  قند را در دهان خود نگذاريد
  به همسر و كودكان خود ظلم نكنيد
  زندگي را در خود منعكس كن
  5مرحله غم و ناراحتی هنگام از دست دادن اطلاعات؟!
  چگونه خود را در برابر آلودگی حفاضت کنیم؟
  چگونه هارد دیسک کامپیوتر خود را FDISK کنیم؟
  اقدامات امنیتی به هنگام اتصال به شبکه های Wireless
  تعمیر ویندوز در داخل خود ویندوز از طریق run
  مادراني كه خود هنوز كودك هستند
  ناسا عکس‌های زیبایی از زمین در هنگام شب منتشر کرد
  درمان چاقی با خود دوستی
  كم خوني را چگونه در بدن جبران كنيم؟
  چگونه بحرانهاي اقتصادي شكل ميگيرن
  خشم خود را مدیریت كنیم‌
  مدیتیشن چیست و چگونه مدیتیشن کنیم
  آدیداس چگونه آغاز كرد؟
  نوزادان را چگونه بغل كنيم.
  دوست دارید بدانید خالی بندی چگونه بوجود آمد؟!!
  چگونه همسر يا نامزد قبلي خود را فراموش كنيد ؟
  چشمان مست شوهر به زن زيباتر از همسر خود بيفتد
  اقدامات ایمنی هنگام تشنج بچه ها
  قرار دادن تصوير در هنگام بالا آمدن ويندوز XP
  از چين و چروك شدن پوست خود جلوگیری کنید
  آقایان خوش لباس چگونه سر کار می روند ؟
  چگونه انرژی منفی را از خود دور کنیم
  تا حالا فكر كرديدلحظه تحویل سال چگونه محاسبه می‌شود؟
  خانم‌ها قبل از خواب حتما صورت خود را با آب و صابون بشويند
  نصب همزمان درایورها و برنامه‌ها در هنگام نصب ویندوز
  چگونه دست از مقایسه خود با دیگران برداریم
  خانم‌ها: چطور مردی را خواهان خود کنید!
  حصار امنیتی مک چگونه شکسته می شود؟ (و ‪چطور‬ از آن جلوگیری کنیم؟
  افراد مختلف چگونه فیل شکار می کنند ؟
  شخصيت خود را محك بزنيد
  جلوگیری از اشغال شدن خط تلفن به هنگام استفاده از اینترنت
  دوي ماراتن چگونه به وجود آمد؟
  طول عمر خود را افزایش دهید
  از چشم‌های خود در فصل تابستان مراقبت کنید
  آيا از آينده مالي خود مي ترسيد؟!
  با این ترفند رایانه خود را در 4 ثانیه خاموش کنید
  با يك سؤال‌، زندگي خود را تغيير دهيد
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  خانم های خوش لباس چگونه سر کار می روند ؟
  گروههاي خود يار
  چگونه از لب های خود مراقبت کنیم ؟
  چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم ؟
  100 سوأل جالب كه مي توانيد از دوست دختر يا نامزد خود بپرسيد !
  عمر باتری لپ‌تاپ خود را افزایش دهید!
  شکل سر نوزاد به هنگام تولد مهم است
  چگونه به بهداشت روان خود کمک کنیم؟
  عقرب ها چگونه تنفس ميكنند؟
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 177 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری