بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » علمی » دانستنیها » چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


فرستنده :
دسته بندی : دانستنیها

تعداد بازدید  : 1697
امتیاز : 83

مشخصات
 

چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟


چگونه هنگام سخنراني بر ترس خود غلبه كنيم؟

قبل از سخنراني چه احساسي داريد؟

اغلب مردم ممكن است براي انجام دادن كار مهمي كه در حضور مردم صورت مي‌گيرد دچار هيجان و اضطراب باشند. بازيگران قبل از بازي، سياستمداران پيش از سخنرانيها و قهرمانان ورزشي قبل از مسابقه داراي چنين حالتي هستند.

در اين لحظات افراد موفق آنهايي هستند كه آموخته‌اند چگونه هيجان خود را به نفع خود بكار بگيرند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه 76 درصد از سخنوران ورزيده قبل از رفتن به جايگاه سخنراني دچار ترس و هيجان هستند اما آنها اين نوع هيجان را نشانه‌اي از سلامت روان براي انجام دادن فعاليتي مثبت تلقي مي‌كنند. به عبارت ديگر هيجاني بودن در آغاز سخنراني، حالتي كاملاً طبيعي و حتي مطلوب است زيرا بدن در اين حالت مانند هر حالت پر اضطراب ديگري تلاش مي‌كند با ترشح آدرنالين بيشتر واكنش مثبت نشان دهد.

اين ترشح ناگهاني آدرنالين همان عاملي است كه موجب تپش قلب و لرزش دست و زانو و عرق پوست مي‌شود و هر شخصي كه بخواهد در برابر جمع سخن بگويد تا حدودي اين واكنش‌ها را دارد.

 حال سؤال اين است كه چگونه مي‌توان از اين حالات هيجاني و عصبي، كار مثبت كشيد؟

لازم است بدانيم بجاي اينكه تلاش كنيم همه هيجان روحي قبل از سخنراني را از بين ببريم، بكوشيم آن حالت را به وضعي مطلوب كه متخصصان آن را هيجان مثبت مي‌نامند، تبديل كنيم. هيجاني سرشار از شور و شوق و سرزندگي كه متفاوت با آن حالات عصبي و بازدارنده روحي است و ديگر شما را قرباني نخواهد كرد؛ بلكه حياتي جديد مي‌بخشد و حالات انسان را كاملاً در اختيار دارد.

در اينجا شش راه تجزيه شده و مطمئن براي تبديل حالات عصبي و رواني منفي قبل از سخنراني به حالات و هيجانات مثبت مطرح مي‌شود.

1- مرحلة اول، اين مرحله را شما قبلاً طي كرده‌ايد و دوره‌هاي آموزشي آن را پيش از اين گذرانده‌ايد. كافي است درباره گذشته خودتان در روزهاي اول كودكستان، دبستان، دبيرستان، دانشگاه و روزهاي اول آشنايي با محيط كار و شغلتان فكر كنيد. به احتمال زياد در همه موقعيت‌ها شما با وضعي جديد، غيرعادي و تنش‌زا روبرو بوده‌ايد. سازگار شدن با هر كدام از موارد، ترس و واهمه‌اي موقتي و كوتاه همراه داشته است. دربارة سخنراني كردن در وضع فعلي چنين حالتي مصداق دارد.براي اغلب افراد بويژه دانشجويان هنگام صحبت در برابر دوستان هم‌دانشگاهي خود مهمترين عامل، ناآگاهي است هر چه فرد از چگونگي سخنوري بيشتر آگاه باشد و بيشتر سخنراني كند، ترس و واهمه سخنراني كردن در او كمتر مي‌شود.

يادگيري مهارت سخن گفتن با يادگيري ديگر هنرها و فنون زياد متفاوت نيست و مانند آنها نيازمند تكرار، تمرين، آزمايش و خطاست.گاهي مي‌توان در كلاس، ميان دوستان دانشگاهي سخنراني كرد و آنها را بهترين مخاطب‌ها براي ارزيابي عيوب سخنراني خود دانست و اين كار يعني سخنراني در جمع نزديكان و دوستان به مرور شما را به مهارت و هنر سخنوري نزديك مي‌كند.

 2- مرحله دوم، آمادگي است. راه حل ديگر براي كسب اطمينان و تسلط در سخنراني، انتخاب عنوان مناسب و مورد توجه و علاقه خود ماست. صحبتهاي هر سخنوري كه با آمادگي كم به سخنراني بپردازد، نامنظم، غيرمستند و مبهم خواهد بود.

براي آماده كردن يك سخنراني چقدر وقت لازم است؟

تجريه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت آماده‌سازي نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني به نظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است.

درست شبيه بازيگري كه تمرين مي‌كند تا درست نقش خود به طور كامل قرار بگيرد.شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد.

يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لي‌لي والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  آقای فلسفی چرا با مزمار سخنرانی می کنی ؟!
  اقدامات ایمنی هنگام تشنج بچه ها
  دعا برای غلبه بر نفس
  ای بنده نقص خود را ببین
  قرار دادن تصوير در هنگام بالا آمدن ويندوز XP
  .:: چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ ::.
  مغز چگونه اطلاعات را ذخیره و بازیابی می کند؟
  How to succeed چگونه موفق شويم؟ (متن دو زبانه)
  چگونه از زندگی خود لذت ببریم ؟
  چگونه بحرانهاي اقتصادي شكل ميگيرن
  فرزند چندم هستید ؟(تست خود شناسي)
  نکات مهم در هنگام انجام ورزش های چربی سوز
  به همسر و كودكان خود ظلم نكنيد
  دوي ماراتن چگونه به وجود آمد؟
  جلوگیری از اشغال شدن خط تلفن به هنگام استفاده از اینترنت
  زنی که بیش از 11 سال از عمر خود را باردار بوده است.
  سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید
  5مرحله غم و ناراحتی هنگام از دست دادن اطلاعات؟!
  چرا وقتی خود را قلقلک می دهیم، نمی خندیم!
  این گوش هنگام خشم شنواتر می شود! راست یا چپ ؟
  امروز چگونه شهيد شويم؟
  با یک پیام کوتاه ، مقدار اعتبار دلخواه خود را به سیم کارت ایرانسل دیگری انتقال دهید
  يکي از دبيرستان هاي تهران هنگام برگزاري امتحانات سال ششم
  هدف خود را از ازدواج مشخص و برای بقای آن تلاش کنید!
  طول عمر خود را افزایش دهید
  چگونه مي‌توانيم بدن خود را Reset کنيم؟!
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  نابغه هایی که در دوران خود کودن شمرده می شدند!
  نابغه درون خود را رها کنيد
  شجاعت و ترس از دیدگاه بزرگان ...
  اگر شما در هزينه هاي خود جهت اتصال به اينترنت مي خواهيد كمي صرفه جويي كنيد اين قسمت را بخوانيد
  آیا می خواهید برای مرد خود جذاب تر شوید؟
  مردى به سفر رفت . ميخى با خود داشت كه در هر كجا
  یاران امام حسین (ع) هنگام بازگشت آن حضرت به دنیا و مدت حکومت حضرت
  چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم ؟
  با کوسن به اتاقهای خود حال و هوای دکوراتیو بدهید
  هر چه کنی به خود کنی
  چگونه پوست خود را اتو بكشيم؟
  لوح زندگی را چگونه باید بخوانیم ؟
  از چين و چروك شدن پوست خود جلوگیری کنید
  مهم ترين نياز براي موفقيت ايمان و اتّکاء به خود
  دعا به هنگام خارج شدن از منزل
  عطر چگونه به وجود مي آيد؟
  تست خود شناسي براي زندگي مشترك
  ایمیل شما چگونه هک می شود؟
  موبایلهایی كه صاحبان خود را تشخیص میدهند
  پرواز به فراسوی ترس ها
  پدیده ازدواج را چگونه ارزیابی می کنید؟!
  مردی با خود زمزمه می کرد.....
  فروختن تعزيه دار سیدالشهداء (ع) دختر خود را
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 175 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری