دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 176 نفر

آگهی



 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » فواید ویتامینc برای بدن

فرستنده : welcome
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2403
امتیاز : 117

مشخصات
 

فواید ویتامینc برای بدن


ویتامین C از ویتامین هایی است که محلول در آب بوده و باعث رشد ونمو طبیعی بدن می شود، همچنین کمک می کند تا بدن آهن را جذب کند. به دلیل این که بدن نمی تواند ویتامین C را تولید یا ذخیره کند بسیار مهم است که این ویتامین در برنامه غذایی قرار بگیرد.

در اغلب افراد نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به همراه خوردن توت فرنگی و فلفل قرمز یا کلم بروکلی می تواند ویتامین C کافی برای بدن را تامین کند.

پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان حداکثر ۲ هزار میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کنند اما مصرف بیش از حد این ویتامین باعث می شود که به سادگی از طریق ادرار از بدن خارج شود.

اگرچه ممکن است خطرناک بودن مصرف بیش از اندازه ویتامین C غیرمحتمل باشد اما طبق گفته پزشکان عوارضی نظیر سردرد، بی خوابی، ایجاد سنگ کلیه، آفتاب سوختگی، حالت تهوع، اسهال و گرفتگی عضلات را به همراه دارد.

همواره به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم و حاوی میزان کافی ویتامین C مصرف کنید تا از خطرات درامان باشید.

 


امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

طالع بینی خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت