|
خوردن غذاهاي خاص براي غلبه بر حالات مختلف روحي، از جمله افسردگي، استرس و اضطراب موثر است.
• اگر احساس خوبي نداريد و در واقع از روزي كه در پيش داشتيد ناراحتيد حداقل يك وعده از غذاياتان را ماهي بخوريد.
تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه بيشتر ماهي ميخورند، 30 درصد كمتر از افسردگي رنج ميبرند.
• اگر به خاطر روز بزرگي كه فردا در پيش داريد، بيقرار هستيد و خوابتان نميرود بهتر است پاپ كورن بدون چربي بخوريد چرا كه كربوهيدراتهاي موجود در اين ماده غذايي باعث توليد serotonin ميشود كه آرامبخش بدن است.
• اگر به خاطر مصاحبه كاري روز بعد و يا به خاطر هر چيز ديگر، عصبي هستيد پروتئين مصرف كنيد.
مصرف پروتئين باعث ايجاد دوپامين در مغز ميشود و از اين طريق سطح هشياري و تمركز در شما افزايش مييابد.
• اگر براي روز خاصي كه در پيش داريد دچار دلشوره و اضطراب هستيد شكلات بخوريد. كافئين موجود در شكلات باعث كاهش اضطراب و آرامش شما ميشود.
• اگر از كار دفتري و قرارهاي كاري بيپايان دچار استرس شدهايد، تخم كدو، آفتابگردان و كنجد بخوريد.
هورمونهاي استرس، ذخيره منيزيم بدن را كاهش ميدهند و شما با خوردن اين مواد غذايي، منيزيم از دست رفته بدن را جبران ميكنيد و به اين طريق استرس شما كاهش مييابد.
|
