بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 18 نکته : از درد معده بكاهیم


فرستنده : amin akherat
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 8110
امتیاز : 87

مشخصات
 

18 نکته : از درد معده بكاهیم


تا كنون معده شما مانند یك خرد كن آكبند برایتان كار می كرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می كردید خرد و هضم می كرد. آنزیم ها به وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی كمی حاد بدل شده به ویژه آنكه غذا را بیرون از خانه میل می كنید با هزار جور استرس!
بدانیم كه معده مهمترین بخش دستگاه گوارش است این را كه همه ما می دانیم باقی می ماند توصیه های متخصصان گوارش، به كار بستن توصیه های زیر به زعم خانم دكتر نسرین فرهمند، فوق تخصص گوارش و معده می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بكاهد:
۱- اسید معده برای كمك به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی كم تنش صرف كنید و قانون بیست دقیقه را مراعات كنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بكشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل كنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمك و ادویه علاوه بر اینكه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش كنید!
۸- كشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترك آن برایتان دشوار است با ترك گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد بخیسانید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یك ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی كه با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج كنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب كمپلكس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل كنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش نكردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل كنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، موز برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه كرده اند حتما از دوش آب سرد استفاده كنید.

 

 

یادداشت: روزنامه جوان


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  خنده بر هر درد بی درمان دواست
  چشم درد و راهب
  10 نکته برای نزدیک شدن به خانمهای مجرد!!!آقایان بخوانند البته مجرداشون!!!
  چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟
  هويج براي بهبود كم‌خوني و زخم معده مؤثرست
  نسخه مرکب داروی گیاهی - دل درد همراه با اسهال
  حركاتي براي بهبود درد قوس ‌كف پا -2
  شانزده نکته درباره عطرها
  16 نکته که باید دربـاره عـطـرها بدانید خيلي جالبه
  هشتاد نکته جهت تناسب اندام
  هندوانه براي معده و كليه مفيد است
  وچند نکته مادرانه دیگر(سمانه)
  مواظب دلت باش درد نگيره ه ه ه ه ه ه!!!!!!!!!!!
  قلقلک دادن به چه درد می‌خورد و چه فایده ای دارد؟!
  چرا وقتی دلتان میشکند، بدن‌تان درد می‌گیرد؟!
  8 نکته برای طراحی وب سایت
  دختر 8 دست و پا، 2 معده و 4 کلیه‌ای عمل شد!!!!
  8 ورزش برای رفع درد گردن
  اگراز طرفداران شیرموز هستید یک نکته جالب راجع به آن
  50 نکته برای اینکه به زن بودنت افتخار کنی!
  هشت نکته آموزنده
  یک نکته ی جالب!
  5 نکته بسیار جالب درباره خواب که احتمالا نمی‌دانستید!!
  بیست ویک نکته مفید تغذیه ایی برای فصل زمستان
  .:: چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ ::.
  نسخه مرکب داروی گیاهی - ضد دل درد - نفخ - قولنج - باد شکن
  تربیت دینی بچه ها،به درد چه کسی می خوره؟!
  بیست نکته برای جلوگیری از جعل چک و مدارک
  ده نکته برای پیدا کردن عشق در زندگی
  4 ریز نکته خانه داری : شستشوی پرده
  کمر درد !
  نسخه مرکب داروی گیاهی - مقوی معده 2
  اگر مزاحم تلفن همراه دارید به این نکته توجه کنید...!
  جگونه از موهاي بلند و پر درد سر خود نگهداري کنيم؟
  چند نکته مهم برای درمان سردرد دائمی
  چهل نکته براي داشتن يک زندگي متفاوت، شکوهمند و پرانرژي
  چند نکته که با رعایت کردن آنها، منحصربه فرد می شوید!!
  15 نکته ی جالب در مورد اینترنت
  کسانی که معده ضعیف و فشار خون دارند گلابی بخورند
  چند نکته ریز در ویندوز (بخش اول )
  8 نکته برای پاک ‌كردن آرايش
  واژه ها واقعا درد آورند
  10 نکته عجیبی که درمورد خودتان نمی‌دانستید!!
  توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده
  شخص ديگرى به طبيب مراجعه كرد كه ضعف معده دارم .
  13 نکته زیبا برای زندگی
  سیزده نکته مهم زندگی و عشق از گابریل گارسیا مارکز
  هفت نکته برای خوش اخلاقی
  9 نکته تکمیلی در وب
  نسخه مرکب داروی گیاهی - بیماری های عصبی - ضد درد - آرام بخش
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 172 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری