بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 18 نکته : از درد معده بكاهیم


فرستنده : amin akherat
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 8343
امتیاز : 91

مشخصات
 

18 نکته : از درد معده بكاهیم


تا كنون معده شما مانند یك خرد كن آكبند برایتان كار می كرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می كردید خرد و هضم می كرد. آنزیم ها به وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی كمی حاد بدل شده به ویژه آنكه غذا را بیرون از خانه میل می كنید با هزار جور استرس!
بدانیم كه معده مهمترین بخش دستگاه گوارش است این را كه همه ما می دانیم باقی می ماند توصیه های متخصصان گوارش، به كار بستن توصیه های زیر به زعم خانم دكتر نسرین فرهمند، فوق تخصص گوارش و معده می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بكاهد:
۱- اسید معده برای كمك به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی كم تنش صرف كنید و قانون بیست دقیقه را مراعات كنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بكشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل كنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمك و ادویه علاوه بر اینكه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش كنید!
۸- كشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترك آن برایتان دشوار است با ترك گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد بخیسانید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یك ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی كه با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج كنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب كمپلكس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل كنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش نكردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل كنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، موز برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه كرده اند حتما از دوش آب سرد استفاده كنید.

 

 

یادداشت: روزنامه جوان


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  چند نکته راجع به عشق
  چطور درد زانو را تسکین دهیم ؟
  مات کردن درد گردن‌ با 8 حرکت
  طلا و جواهر و 11 نکته
  11 نکته از دانستنيهاي مذهبي
  13 نکته زیبا برای زندگی
  9 نکته مهم برای داشتن موهایی زیبا
  چرا عشق، درد خانم ها را کم می‌کند؟
  15 نکته ی جالب در مورد اینترنت
  چرا وقتی دلتان میشکند، بدن‌تان درد می‌گیرد؟!
  بیست نکته برای جلوگیری از جعل چک و مدارک
  هندوانه براي معده و كليه مفيد است
  ده نکته برای زیبائی یک زن !!!
  ما به درد هم نمي خوريم
  آویشن به چه درد می خورد؟
  چهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده
  کسانی که معده ضعیف و فشار خون دارند گلابی بخورند
  طب سوزني،چگونه درد را تسكين مي دهد؟
  تربیت دینی بچه ها،به درد چه کسی می خوره؟!
  نسخه مرکب داروی گیاهی - ضد دل درد - نفخ - قولنج - باد شکن
  سیزده نکته مهم زندگی و عشق از گابریل گارسیا مارکز
  بیست و پنج نکته برای مقاله نویسی در اینترنت
  چهل نکته براي داشتن يک زندگي متفاوت، شکوهمند و پرانرژي
  چند نکته در پیشنهاد ازدواج
  چند نکته در رابطه با حمله قلبي
  چند نکته جهت نگهداری گل در خانه
  چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم ؟
  توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده
  8 نکته امنیتی برای امنیت وردپرس و حفظ امنیت تویتر
  10 نکته ورزشی
  : 21 نکته مهم که باید در زندگی رعایت کنید!
  مصرف بیش از حد این دو خوراکی ، باعث دل درد می شود
  چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟
  .:: چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ ::.
  مواظب دلت باش درد نگيره ه ه ه ه ه ه!!!!!!!!!!!
  هويج براي بهبود كم‌خوني و زخم معده مؤثرست
  وچند نکته مادرانه دیگر(سمانه)
  با خوندنش قلبها درد میگیره
  ده نکته درباره «چین» که نمی‌دانستید؟!
  9 نکته تکمیلی در وب
  دختر 8 دست و پا، 2 معده و 4 کلیه‌ای عمل شد!!!!
  عمیق ترین درد زندگی
  17 نکته از جوانی در کلام شخصیت ها
  اضطراب از عوامل اصلي گردن درد
  18 نکته : از درد معده بكاهیم
  هشت نکته آموزنده
  چشم درد و راهب
  10 نکته برای نزدیک شدن به خانمهای مجرد!!!آقایان بخوانند البته مجرداشون!!!
  زیر شکمم درد می‌کند ، مهم است دکتر ؟
  درمان های خانگی درد مفصل
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 233 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری