بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 18 نکته : از درد معده بكاهیم


فرستنده : amin akherat
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 8211
امتیاز : 89

مشخصات
 

18 نکته : از درد معده بكاهیم


تا كنون معده شما مانند یك خرد كن آكبند برایتان كار می كرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می كردید خرد و هضم می كرد. آنزیم ها به وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی كمی حاد بدل شده به ویژه آنكه غذا را بیرون از خانه میل می كنید با هزار جور استرس!
بدانیم كه معده مهمترین بخش دستگاه گوارش است این را كه همه ما می دانیم باقی می ماند توصیه های متخصصان گوارش، به كار بستن توصیه های زیر به زعم خانم دكتر نسرین فرهمند، فوق تخصص گوارش و معده می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بكاهد:
۱- اسید معده برای كمك به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی كم تنش صرف كنید و قانون بیست دقیقه را مراعات كنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بكشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل كنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمك و ادویه علاوه بر اینكه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش كنید!
۸- كشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترك آن برایتان دشوار است با ترك گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد بخیسانید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یك ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی كه با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج كنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب كمپلكس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل كنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش نكردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل كنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، موز برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه كرده اند حتما از دوش آب سرد استفاده كنید.

 

 

یادداشت: روزنامه جوان


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  9 نکته تکمیلی در وب
  خنده بر هر درد بی درمان دواست
  هشتاد نکته جهت تناسب اندام
  8 نکته برای طراحی وب سایت
  کسانی که معده ضعیف و فشار خون دارند گلابی بخورند
  مطالب و نکته های جالب و خواندنی درباره ازدواج
  چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟
  وچند نکته مادرانه دیگر(سمانه)
  .:: چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ ::.
  15 نکته ی جالب در مورد اینترنت
  هفت نکته برای خوش اخلاقی
  30 نکته برای پیروزی در قرارهای ملاقات عاشقانه
  چند نکته در پیشنهاد ازدواج
  4 ریز نکته خانه داری : شستشوی پرده
  90 نکته آموزنده
  نسخه مرکب داروی گیاهی - ناراحتی معده همراه با درد
  طب سوزني،چگونه درد را تسكين مي دهد؟
  : 21 نکته مهم که باید در زندگی رعایت کنید!
  نسخه مرکب داروی گیاهی - مقوی معده 2
  هشت نکته آموزنده
  حركاتي براي بهبود درد قوس ‌كف پا -2
  نسخه مرکب داروی گیاهی - دل درد همراه با اسهال
  زیر شکمم درد می‌کند ، مهم است دکتر ؟
  مردى نزد پزشك رفت و گفت : دلم درد مى كند
  اضطراب از عوامل اصلي گردن درد
  اگراز طرفداران شیرموز هستید یک نکته جالب راجع به آن
  نسخه مرکب داروی گیاهی - بیماری های عصبی - ضد درد - آرام بخش
  60 نکته اساسی ازدواج
  شش آدرس ایمیل به درد بخور اما ناشناخته
  سركه سيب درد مفاصل را درمان مي كند
  8 ورزش برای رفع درد گردن
  آویشن به چه درد می خورد؟
  واژه ها واقعا درد آورند
  16 نکته که باید دربـاره عـطـرها بدانید خيلي جالبه
  چند نکته جالب
  20 نکته برای کودکانی که کم غذا می خورند
  راه هايى ساده براى يك ازدواج بى درد سر!!
  در هنگام دل درد کودکان‏ چه باید کرد ؟(سمانه)
  هفده نکته برای تناسب اندام
  چند نکته راجع به عشق
  24 نکته استثنایی درباره اعتقادات غلط ایرانی ها در رانندگی!!
  چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم ؟
  10 نکته مفید برای نامگذاری فرزندان
  مواظب دلت باش درد نگيره ه ه ه ه ه ه!!!!!!!!!!!
  23 نکته برای کسب انرژی بیشتر
  شماره های به درد بخور
  چطور درد زانو را تسکین دهیم ؟
  چند نکته ریز در ویندوز (بخش اول )
  درمان کمر درد در طب نوین و سنتی
  تربیت دینی بچه ها،به درد چه کسی می خوره؟!
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 222 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری