بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » 18 نکته : از درد معده بكاهیم


فرستنده : amin akherat
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 8137
امتیاز : 88

مشخصات
 

18 نکته : از درد معده بكاهیم


تا كنون معده شما مانند یك خرد كن آكبند برایتان كار می كرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می كردید خرد و هضم می كرد. آنزیم ها به وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی كمی حاد بدل شده به ویژه آنكه غذا را بیرون از خانه میل می كنید با هزار جور استرس!
بدانیم كه معده مهمترین بخش دستگاه گوارش است این را كه همه ما می دانیم باقی می ماند توصیه های متخصصان گوارش، به كار بستن توصیه های زیر به زعم خانم دكتر نسرین فرهمند، فوق تخصص گوارش و معده می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بكاهد:
۱- اسید معده برای كمك به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی كم تنش صرف كنید و قانون بیست دقیقه را مراعات كنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بكشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل كنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمك و ادویه علاوه بر اینكه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش كنید!
۸- كشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترك آن برایتان دشوار است با ترك گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد بخیسانید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یك ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی كه با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج كنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب كمپلكس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل كنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش نكردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل كنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، موز برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه كرده اند حتما از دوش آب سرد استفاده كنید.

 

 

یادداشت: روزنامه جوان


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  ده نکته برای پیدا کردن عشق در زندگی
  چند نکته مهم برای درمان سردرد دائمی
  15 نکته ی جالب در مورد اینترنت
  درد دلی صمیمانه و عاشقانه با امام زمان (عج)
  مطالب و نکته های جالب و خواندنی درباره ازدواج
  ورزش با معده خالی
  ده نکته برای زیبائی یک زن !!!
  هشتاد نکته جهت تناسب اندام
  10 نکته عجیبی که درمورد خودتان نمی‌دانستید!!
  10 راه تسکین درد کمر
  شانزده نکته درباره عطرها
  اضطراب از عوامل اصلي گردن درد
  هشت نکته آموزنده
  هفده نکته برای تناسب اندام
  قلقلک دادن به چه درد می‌خورد و چه فایده ای دارد؟!
  بیست و پنج نکته برای مقاله نویسی در اینترنت
  واژه ها واقعا درد آورند
  جگونه از موهاي بلند و پر درد سر خود نگهداري کنيم؟
  زیر شکمم درد می‌کند ، مهم است دکتر ؟
  نکته برای دخترای مجرد ...
  چشم درد و راهب
  چند نکته ریز در ویندوز (بخش اول )
  ده نکته درباره خون دادن
  24 نکته استثنایی درباره اعتقادات غلط ایرانی ها در رانندگی!!
  4 ریز نکته خانه داری : شستشوی پرده
  سركه سيب درد مفاصل را درمان مي كند
  حركاتي براي بهبود درد قوس ‌كف پا -2
  20 نکته که برای زیبایی باید از آنها دوری کرد
  چهل نکته براي داشتن يک زندگي متفاوت، شکوهمند و پرانرژي
  در هنگام دل درد کودکان‏ چه باید کرد ؟(سمانه)
  رفع درد گردن و شانه در کاربران کامپیوتر
  : 21 نکته مهم که باید در زندگی رعایت کنید!
  ما به درد هم نمي خوريم
  شش آدرس ایمیل به درد بخور اما ناشناخته
  چند نکته جالب
  درمان کمر درد باورزش
  ۸ نکته جالب در yahoo messenger
  چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟
  راه هايى ساده براى يك ازدواج بى درد سر!!
  هويج براي بهبود كم‌خوني و زخم معده مؤثرست
  اگر مزاحم تلفن همراه دارید به این نکته توجه کنید...!
  9 نکته مهم برای داشتن موهایی زیبا
  نسخه مرکب داروی گیاهی - ناراحتی معده همراه با درد
  چرا عشق، درد خانم ها را کم می‌کند؟
  17 نکته از جوانی در کلام شخصیت ها
  30 نکته برای پیروزی در قرارهای ملاقات عاشقانه
  50 نکته برای اینکه به زن بودنت افتخار کنی!
  کسانی که معده ضعیف و فشار خون دارند گلابی بخورند
  10 نکته مفید برای نامگذاری فرزندان
  90 نکته آموزنده
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 152 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری