فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در فتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
نحوه درست بلند کردن اشیاء


نحوه درست رانندگی


نحوه درست نشستن


نحوه درست برداشتن کودک از زمین


نحوه صحیح حمل کردن اشیا


نحوه صحیح ایستادن


یک نرمش کششی بسیار مناسب


انجام ورزش ستون فقرات


انجام کشش عضلات به صورت خوابیده


انجام نرمش پا


نرمش پا


نرمشی دیگر برای ستون فقرات


نرمشی جهت کشش عضلات