بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » قلب و عروق » ورزش قلب


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : قلب و عروق

تعداد بازدید  : 2551
امتیاز : 62

مشخصات
 

ورزش قلب


تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.
متن کل خبر : قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .
دریافت اکسیژن بیشتر ، نشاط بیشتر
همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.
ورزش های مخصوص قلب
تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .
قلب ضعیف ، قلب قوی
قلب سالم و متناسب ، خوب کار کرده و می تواند خون را به آرامی در بدن به جریان بیاندازد ، چرا که این قلب قوی و پرتوان است ، ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است ، عمل به جریان انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها ، انجام تمرین های ورزشی مناسب است .
آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟
وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین دراین هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشد . اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد، ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود . البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  زیبا ترین قلب
  روش التیام قلب شکسته!
  فواید ورزش شنا
  برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟
  8 ورزش برای رفع درد گردن
  اثرات ورزش نکردن روی شکل صورت!
  محافظت از زانو با ورزش
  عکس های جدید آشا محرابی بازیگر نقش ستاره در سریال قلب یخی
  زيباترين قلب (كوتاه ولي خواندني)
  برای ریکاوری سریع بعداز ورزش از این ۵ غذا استفاده کنید
  آنچه ندارید از قلب قرآن بخواهید
  ده ورزش برای تقویت زانو
  تناسب اندام در ورزش + عكس
  من قلب کوچولویی دارم؛ خیلی کوچولو
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  آدمی دو قلب دارد !
  چه تغذيه اي برا ي قلب مناسب است؟
  27 اصل برای ورزش در دوران سالمندی
  پنج راه برای بدست آوردن قلب یک مرد
  آدمی دو قلب دارد !
  خوراکی فوق العاده برای محافظت از قلب زنان
  همیشه در قلب منی...
  میوه دوستدار قلب را بشناسید
  ورزش و ميگرن
  تغذیه قلب و گردش خون در بیماری های قلبی
  نکات مهم در هنگام انجام ورزش های چربی سوز
  آيا ممكن است ورزش موجب افزايش وزن شود؟
  8 رفتاری که خنجر به قلب کودکان میزند.....
  گرما برای قلب مضر است
  انگور قرمز قلب را جوان نگه مي دارد
  ده ورزش برای تقویت زانو
  5 قدم تا قلب سالم
  ماجرايي تامل برانگيز : ميزان فاصله ي قلب آدم ها و تٌن صدا
  میوه ای مفید برای سلامت قلب و عروق
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  6 ورزش ضدآرتروز
  چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم ؟
  فواید ورزش شنا
  دلشکستگی قلب نازنین آقا امام زمان (عج) از شیعیان خود !!!
  غبغب را با ورزش از بین ببرید
  (اهميت و تاثير ورزش بركاهش مصرف مواد مخدر در بين نوجوانان وجوانان ))
  چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟
  مصرف 8 فنجان چای قلب و مغز را تقویت میکند
  تپش قلب چیست ؟
  پيش از ورزش اين غذاها را بخوريد.
  ديابت و بيماريهاي قلب و عروق
  بهترین زمان برای ورزش کردن،صبح،ظهر،عصر؟
  شب ‌ها در پارک ورزش نکنید
  عکس: ضربان دیدنی قلب یک دخترعاشق
  ورزش را براي درمان افسردگي تجويز كنيد
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 129 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری