بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » قلب و عروق » ورزش قلب


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : قلب و عروق

تعداد بازدید  : 2595
امتیاز : 69

مشخصات
 

ورزش قلب


تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.
متن کل خبر : قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .
دریافت اکسیژن بیشتر ، نشاط بیشتر
همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.
ورزش های مخصوص قلب
تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .
قلب ضعیف ، قلب قوی
قلب سالم و متناسب ، خوب کار کرده و می تواند خون را به آرامی در بدن به جریان بیاندازد ، چرا که این قلب قوی و پرتوان است ، ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است ، عمل به جریان انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها ، انجام تمرین های ورزشی مناسب است .
آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟
وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین دراین هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشد . اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده جریان دارد، ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود . البته قدم زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  ” شکسته شدن قلب “، فقط یک اصطلاح نیست ، بلکه یک پدیده واقعی است و بسیار شدیدتر از دردهای بدنی است
  ديابت و بيماريهاي قلب و عروق
  ده ورزش برای تقویت زانو
  میوه ای مفید برای سلامت قلب و عروق
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  اثرات ورزش نکردن روی شکل صورت!
  بهترین زمان برای ورزش کردن،صبح،ظهر،عصر؟
  نقش ورزش در سلامت زنان
  6 ورزش ضدآرتروز
  8 رفتاری که خنجر به قلب کودکان میزند.....
  دوست دارید بدانید با قلب عاشق می شویم یا مغز!!؟
  ورزش و ميگرن
  برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟
  آدمی دو قلب دارد !
  خوراکی فوق العاده برای محافظت از قلب زنان
  ماجرايي تامل برانگيز : ميزان فاصله ي قلب آدم ها و تٌن صدا
  تصاویری زیبا از قلب های جهانی
  زیبا ترین قلب
  (اهميت و تاثير ورزش بركاهش مصرف مواد مخدر در بين نوجوانان وجوانان ))
  غبغب را با ورزش از بین ببرید
  فواید ورزش شنا
  پيش از ورزش اين غذاها را بخوريد.
  برای ریکاوری سریع بعداز ورزش از این ۵ غذا استفاده کنید
  عکس: ضربان دیدنی قلب یک دخترعاشق
  آدمی دو قلب دارد !
  داستان کوتاه قلب جغد پير شكست
  ده ورزش برای تقویت زانو
  8 ورزش برای رفع درد گردن
  میوه دوستدار قلب را بشناسید
  روش التیام قلب شکسته!
  همیشه در قلب منی...
  چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  گرما برای قلب مضر است
  نسخه مرکب داروی گیاهی - آرام بخش - مقوی قلب و اعصاب
  فواید ورزش شنا
  محافظت از زانو با ورزش
  انگور قرمز قلب را جوان نگه مي دارد
  چه تغذيه اي برا ي قلب مناسب است؟
  شب ‌ها در پارک ورزش نکنید
  پنج راه برای بدست آوردن قلب یک مرد
  تناسب اندام در ورزش + عكس
  آنچه ندارید از قلب قرآن بخواهید
  مصرف 8 فنجان چای قلب و مغز را تقویت میکند
  ورزش را براي درمان افسردگي تجويز كنيد
  پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز :
  عکس های جدید آشا محرابی بازیگر نقش ستاره در سریال قلب یخی
  اهل ورزش هستی؟...نه؟...حالا ببین شاید اهلش شدی..!
  بیت المعمور ، قلب پیامبر اعظم (ص) است !
  27 اصل برای ورزش در دوران سالمندی
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 52 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری