دوازده دلیل خوب برای دویدن آرام و طولانی

1-            بهبود فعالیتهای فکری

2-           افزایش بافت استخوانی

3-          افزایش طول عمر

4-          غلیه بر افسردگی

5-           تقویت سیستم تنفسی

6-           بهبود عمل گوارش

7-          تقویت قلب

8-          خواب راحت وعمیق

9-            تنظیم فشار خون

10-        کاهش چربی خون تا حد طبیعی

11-        بهبود گردش خون در ساق پا

12-       کاهش اضافه وزن