بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » قلب و عروق » توصیه‌‌های برای پیشگیری از لخته شدن خون


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : قلب و عروق

تعداد بازدید  : 4480
امتیاز : 82

مشخصات
 

توصیه‌‌های برای پیشگیری از لخته شدن خون


 

توصیه‌‌های برای پیشگیری از لخته شدن خون - Bitrin.com

به‌‌ وجود آمدن لخته در سیستم گردش خون از عوامل عمده‌ی سکته‌های قلبی و مغزی است. عوامل مهم تأثیرگذار در ایجاد لخته عبارت‌اند از:

الف) استعداد و گرایش پلاکت‌های خون در جهت ایجاد لخته و غلظت بالای آن‌ها. (پلاکت‌های خون، سلول‌های کوچک و ریز‌نقشی هستند که با انباشتگی و چسبیدن به یکدیگر یا به دیواره‌ی رگ‌های بدن، زمینه‌ساز بوجود آمدن لخته می‌شوند).

ب) فیبرینوژن که از جنس پروتئین‌ها است و به‌عنوان سنگ بنای لخته‌های ایجاد شده، نقش آفرینی کرده و افزایش مقدار آن در جریان خون ،شاخصی در احتمال بروز لخته به‌حساب آورده می‌شود.

ج) سیستم فیبرنولیتیک: وظیفه‌ی عمده‌ی این سیستم، شکستن و حل کردن لخته‌های به ‌وجود آمده در شرایط مختلف است، تا از بروز ترومبوفیلبیت در اندام‌ها یا خطر سکته‌های احتمالی ناشی از لخته شدن، در شریان‌های‌خون ‌رسان مغز و قلب جلوگیری کند.

همراه با یک برنامه غذایی مناسب ، روزانه حداقل 5/2 لیتر مایعات به‌صورت شیر و لبنیات کم‌چرب، آب، چای، آب‌میوه‌های طبیعی و سبزی‌های مورد علاقه‌ی خود را مصرف کنید.

به‌طور قطع نقش و اثر مواد ‌غذایی مختلف نیز به ‌صورت بازدارنده یا مساعد کننده در فرآیند لخته شدن خون مهم شناخته شده‌اند. از شما یاران همراه و دوستان علاقمند درخواست می‌شود به توصیه‌های زیر توجه فرموده و علاج واقعه را قبل از وقوع، به‌عمل آورید.

1-از کاهش آب  بدن جلوگیری کنید ؛ به‌خصوص تحت تأثیر تعریق در اثر افزایش درجه‌ی حرارت محیط یا تب، اسهال، استفراغ ، مصرف بی‌رویه‌ی داروهای مُدر( ادرار آور) یا در طی مسافرت‌های طولانی مدت با هواپیما. برای تامین و تضمین سلامتی خود در طی روز، به‌مقدار فراوان از آب و مایعات مختلف استفاده کنید، به‌خصوص صبح‌ها نوشیدن 2-1 لیوان آب به طور ناشتا بسیار تأثیرگذار است و در فاصله‌ی وعده‌های غذایی حتی بدون احساس تشنگی با نوشیدن چند لیوان آب به شادابی و سلامتی خود کمک کنید.

2- کاهش تدریجی اضافه وزن؛ طوری که :

- از دست دادن وزن در هفته حداکثر از 750 گرم تجاوز نکند؛

- هنگام اجرای رژیم لاغری، تحت هیچ شرایطی برای رسیدن سریع به‌ وزن مطلوب، هیچ ‌یک از گروه‌های غذایی را حذف نکنید؛

- به موازات بهره‌گیری از رژیم‌های متناسب، متنوع و غنی از مواد مغذی و حیاتی، به تامین آب و مایعات بدن نیز توجه نموده و حداقل 5/2 لیتر مایعات به‌صورت شیر و لبنیات کم‌چرب ، آب، چای، آب‌میوه‌های طبیعی و سبزی‌های مورد علاقه‌ی خود را استفاده کنید.

* توجه: افرادی که دچار  بیماری قند  هستند، در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود ترتیبی اتخاذ کنند که به افت شدید قندخون (هیپوگلیسمی) و یا کتواسیدوز مبتلا نشوند. مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص در این مورد، راه‌گشا می‌باشد و سلامتی و طول عمر شما را تضمین و تامین می‌کند.

3- اقدام به ‌موقع و حساب شده، در جهت کاهش چربی‌های خون، کلسترول  و تری گلیسیرید بسیار اهمیت دارد.


4- استفاده از غذاهای کم چرب و کم کلسترول، ‌طوریکه دریافت اسیدهای چرب اشباع زیر7 درصد بوده و مصرف روغن جامد، روغن نارگیل و چربی‌های حیوانی غیر از ماهی، حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز به‌طور متناسبی در وعده‌های خود غذایی تقسیم کنید.

5- محدود کردن پروتئین به 8/0 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و کاهش مصرف پروتئین‌هایی که منشا حیوانی دارد، به خصوص گوشت‌ قرمز. همچنین عدم استفاده یا مصرف خیلی کم منابع غذایی حاوی اسید آراشیدونیک فراوان مثل دل، قلوه، مغز و پیه ‌گاو و گوسفند.

6- استفاده‌ی بیشتر از مواد غذایی که منشا گیاهی دارد، به‌ویژه انواع سبزی و میوه‌ ها؛ ‌طوری که از طریق مصرف آن‌ها بیش از 20گرم فیبر به ازای هر 1000 کیلو کالری دریافتی وارد دستگاه گوارش شما شود. بدین ترتیب نه تنها از بروز یبوست می‌شود، بلکه جذب متعادل موادقندی و چربی‌ها و نیز خنثی‌سازی مواد سرطان ‌زا، توسط فیبر مصرفی صورت می گیرد. (درصورت استفاده از سبوس گندم جهت افزایش مقدار فیبر دریافتی، باید در طی روی آب زیادی بنوشید، زیرا درغیر این صورت خود این فیبر، باعث یبوست می‌شود).

برای کاهش لخته شدن خون از روغن جامد، روغن نارگیل ، چربی‌های حیوانی، گوشت قرمز، دل، قلوه، مغز ، پیه ‌گاو و گوسفند به مقدار خیلی کم مصرف کنید و به جای آن از لبنیات کم چرب، ماهی، سبزی و میوه ی فروان استفاده کنید.

7- استفاده از برنامه غذایی حاوی شیر و لبنیات کم چرب، ماهی  ، میوه و سبزی فراوان، کاهش مصرف مواد غذایی شیرین، اقدامی در جهت دستیابی به ‌نشاط و شادابی شما تلقی خواهد شد.

8- استفاده‌ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3  مثل شاه‌ماهی،ماهی تن، ماهی‌آزاد، خال مخالی و ساردین ، همراه با محدود کردن مقدار مصرف چربی در برنامه‌ی غذایی روزانه.

9- مصرف 10- 5 گرم روغن ماهی و 150- 100 میلی‌‌گرم ویتامین E  در روز، از لخته شدن خون جلوگیری می کند.

10- خوردن صبحانه  و عدم حذف آن به‌مقدار قابل توجهی موجب کاهش لخته شدن خون و چسبندگی پلاکت‌ها می‌شود؛ چرا که میزان بتا ترومبوگلوبولین که نمایانگر فعالیت پلاکت‌ها برای ایجاد لخته است، در افرادی که صبحانه میل نمی‌کنند، 5/2 برابر افرادی است که صبحانه خورده اند. پس برای سلامت خود و فرزندانتان از همین امروز به‌ مصرف صبحانه در محیط گرم و صمیمی خانواده ی خود اقدام کنید تا ضمن کمک به سلامت قلب و عروق، به‌عنوان یک الگوی خوب برای عادت دادن فرزندان به دریافت منظم غذا در سه وعده‌ غذایی اصلی و میان وعده‌ها مطرح باشید.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  در پیشگیری برخی بیماری ها جزو مفیدترین میوه‌هاست
  علایم عاشق شدن مرد ها
  پر فشاری خون چیست ؟
  برگ زيتون در كاهش فشار خون مؤثرست
  برای پیشگیری از بی خوابی این ویتامین را مصرف کنید
  بسته شدن درِ توبه بعد از رجعت سوم حضرت علی (ع)
  بررسي علل سفيد شدن موها و درمان آن
  نقش خانواده در خجالتي شدن فرزندان
  تصاویر باورنکردنی از فعال شدن آتشفشان ایسلند
  تاثیر شگرف ختنه در پیشگیری از انتقال ایدز
  آيات و دعاها براي باز شدن بخت و اقبال
  مسخ شدن مأمون ملعون
  عدم قطع شدن اينترنتdialupپس از عمل logoff
  مجازات طرف شدن با خر
  راه پر پول شدن خزانه ی خانه
  گام هایی بزرگ برای لاغر شدن و گام های کوچک برای...
  ذخیره شدن صلوات برای قیامت
  بررسي مشكل Restart شدن سيستم به جاي Shutdown در ويندوز XP
  دلایل عاشق شدن از نظر علم
  غذاهای موثر در پیشگیری از سكته مغزی
  حل مشکل ریست شدن گاه به گاه گوشی های سونی اریکسون
  دعا به هنگام خارج شدن از منزل
  رازهای جا شدن در دل خانواده همسر
  فاش شدن اسرار تکاملی عقرب ها !!
  از ویروسی شدن کامپیوترتان از طریق یو اس بی درایوها جلوگیری کنید
  ارتباط قند خون و کلسترول
  یک ماسک برای مبتلا شدن به آنفلوآنزای خوکی
  تعهديد شدن خدا از طرف بنده اش خيلي جالبه (ايليا)
  عواملی که باعث سرد شدن رابطه زناشویی میشه ؟!
  عقیم و نازا شدن مردان و زنان در زمان طوفان نوح (ع)
  پیامی سبز ، برای پیشگیری از اعتیاد
  آموزش سادیسمی شدن (طنز)
  توصیه‌هایی برای پیشگیری از خفگی کودکان
  برای جذاب تر شدن باید ...
  سنگ شدن آب در زير پاى امام على عليه السلام
  خار خسک برای کاهش فشار خون مفید است
  10 ماده غذايي كه در بهتر شدن ظاهر افراد موثرند
  بيدار شدن فطرت يك كمونيست
  کسانی که معده ضعیف و فشار خون دارند گلابی بخورند
  راهی ساده برای نزدیک شدن به خدا و حجت خدا امام زمان عج
  آشنايي با آكنه و 12 روش براي خلاص شدن از شر اين عارضه پوستي »
  7 استراتژي براي موفق شدن در روند کاهش وزن
  هشت نكته درباره زيبا شدن با عسل
  چندتوصیه موثر برای پیشگیری از گردن درد
  10 موفقیت علمی برتر سال 2010 / پیشگیری از ایدز در میان برترینها
  ادامه کار با سیستم هنگام از دست دادن هارد دیسک , خراب شدن ویندوز و.... بدون ناراحتی
  18 دلیل فشار خون بالا
  خواص غوطه‌ور شدن در آب گرم
  10 توصیه برای پیشگیری از سرطان
  راز خوشمزه شدن بستني
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 224 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری