عده زيادي از اين مسأله نگران هستند که آيا تمرين را درست انجام مي دهند يا خير. علت اين نگراني و وسواس، غالباً بدان خاطر است که شخص در جستجوي انبوهي از جنبه هاي سحرآميز است.

ريلکسيشن و مديتيشن، تمرينات بسيار ساده و راحت و معمولي هستند که عمدتاً به هدف آرامش و تمرکز و آگاهي خالص انجام مي شود. به هيچ عنوان تصورات عجيب و غريب درباره اين تمرينات نداشته باشيد و منتظر نباشيد که اتفاق خاصي بيفتد. مديتيشن بايد يک روند ساده، آرام، دايمي و همراه با زندگي داشته باشد. مشکل ديگر اين است که عده اي ادعا مي کنند که نمي توانند در مديتيشن تمرکز داشته باشند و با ناراحتي مي گويند افکار نمي گذارند من در مانترا متمرکز شوم. مجدداً تأکيد مي کنيم که افکار، بخشي از مديتيشن هستند. البته به تدريج که تمرين را به طور مستمر انجام مي دهيد، ذهن شما کمتر متفرق مي شود و ديگر از اين شاخه به آن شاخه نمي پرد و آن تمرکز فکري که مد نظر شماست به تدريج خود را نشان مي دهد.

تلفيق ريلکس و مراقبه براي تمرکز

گاهي اوقات ما حتي توصيه مي کنيم ريلکسيشن و مديتيشن را با هم و با کمي تفاوت انجام دهيد. ابتدا وارد مرحله ريلکس شويد و اين سؤال را به طور ذهني از باطن خود بپرسيد که: "من چه کسي هستم؟". پاسخ شما اين است که "من جسم نيستم." بر اين معني فکر و تعمق کنيد. مجدداً از خود بپرسيد: "من چه کسي هستم؟" و پاسخ دهيد:"من اضطرابها و هيجانها نيستم." بر اين معني فکر و تعمق کنيد. دوباره سؤالي را مطرح کنيد: "من چه کسي هستم؟" جواب اين است: "من افکارم نيستم". بر اين معني فکر و تعمق کنيد. سؤال کنيد: "من چه کسي هستم؟" "پس من چه کسي هستم؟" و جواب نهايي شما اين است: "من يک مرکز شعور ناب هستم." بر معني اين فراز تعمق و دقت کنيد. گاهي اوقات توصيه مي شود که هر بار يکي از اين سؤالات را از خودتان بپرسيد و گاهي مي توانيد اين سؤالات را به همان ترتيبي که گفتيم در يک مراقبه به طور کامل انجام دهيد.