بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » اجتماعی » روان شناسی » آرامش در زندگی


فرستنده : رضا
دسته بندی : روان شناسی

تعداد بازدید  : 1085
امتیاز : 66

مشخصات
 

آرامش در زندگی


محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش كرده‌اند به شیوه‌های مختلف كه متداول‌ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. با این روی استیو موریل كارشناس و نویسنده این مقاله در روزنامه «دیلی مدیتیشن و دیلی لایف» روش‌هایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به قرار زیر است:

* حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.

* جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش‌هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.

* وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور است با قدم زدن آنها را پاك كنید.

* افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می‌برند.

* آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.

* اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.

* هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهی نگه دارید.

* از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.

* با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.

* با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.

* مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.

* سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.

* گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.

* لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید.سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره‌شان فكر كنید و لذت ببرید.

* آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد.

* راحتی یكی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و كفش راحت این امكان را برای شما فراهم می‌كند. هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. هم چنین درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند. پوشیدن لباسهای گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

* برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.

* تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. این كار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند.

* اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید، آنگاه می‌توانید بگویید، الا بذكر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود.

* احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.

* یكی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.

* شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.

* اگر می‌دانستید كه: «سیگار كشیدن + ورزش نكردن‌ = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداختید.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  بیوگرافی و زندگی نامه اسپینوزا
  بیوگرافی و زندگی نامه مسعود سعد سلمان
  بیوگرافی و زندگی نامه لویی پاستور
  بهترین لحظات زندگی از نگاه چارلی چاپلین
  آيا شما هم آرامش مي خواهيد!
  بیوگرافی و زندگی نامه ر فلورتین اسمارانداچ
  بیوگرافی و زندگی نامه علي‌اكبر جلالی
  ««« سخنان گابریل گارسیا مارکز تحت عنوان سیزده خط برای زندگی »»»
  تست خودشناسی تا چه حد زندگی را به کام خود تلخ می کنید ؟
  بیوگرافی و زندگی نامه بلز باسکال
  بیوگرافی و زندگی نامه حمید نطقی
  بیوگرافی و زندگی نامه بابا طاهر عریان
  بیوگرافی و زندگی نامه آلساندور جوزپه آنتونیو آنستازیو ولتا
  قوانین راهگشای زندگی
  بیوگرافی و زندگی نامه ولفگانگ آمادئوس موتسارت
  بیوگرافی و زندگی نامه هنری برگسون
  با این تغییرات کوچک زندگی تان را متحول کنید
  بیوگرافی و زندگی نامه محمد بن زکریای رازی
  کس نگفته ست که زندگی کار ساده ای است؛
  عمیق ترین درد زندگی
  بیوگرافی و زندگی نامه ابوالمجدود مجدودبن آدم سنايي
  نکته هایی برای زندگی ایده ال
  مشکلات زندگی را به آب چشمه بسپارید!
  هشت اصل برای یک زندگی بیست
  طالع بینی حیرت انگیز از زندگی شما
  اینگونه باید از زندگی لذت برد و سخت نگرفت
  الگوی زندگی شما کیست؟
  گذری بر زندگی حضرت ادریس علیه السلام
  بیوگرافی و زندگی نامه احمد شاه مسعود
  بیوگرافی و زندگی نامه مرتضی ممیز
  بیوگرافی و زندگی نامه محمد غفاری( کمال الملک)
  بیوگرافی و زندگی نامه مولانا جلال الدين محمد بلخي - مولوی
  روح و زندگی پس از مرگ
  بیوگرافی و زندگی نامه دکتر شریعتی
  بیوگرافی و زندگی نامه ابوالقاسم حسن عنصری بلخی
  بیوگرافی و زندگی رضا مافي
  الفبای زندگی به معنی واقعی
  شعری که در آن زندگی جریان داره
  بیوگرافی و زندگی نامه لطفي زاده
  تعریف زندگی از دید شریعتی
  يادمان نرود زندگی کنيم
  بریده هایی از زندگی عمار (6)
  بیوگرافی و زندگی نامه هاشم رفیعی تبار
  بیوگرافی و زندگی نامه خواجه جلال الدین (یا شمس الدین) محمد بن محمد بن محمود الحافظ البخاری
  تاثیر روابط قبل از ازدواج در زندگی متاهلی
  بیوگرافی و زندگی محمد مصدق
  بیوگرافی و زندگی نامه محمد بن زکریای رازی
  بیوگرافی و زندگی نامه محمود شبستری
  بیوگرافی و زندگی نامه کورورش کبیر
  بیوگرافی و زندگی نامه سورنا
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 213 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری