رژيم غذايي سه روزه خوراك‌ها‌يي را براي شما در نظر گرفته است كه سيستم گوارشي را بر مي‌انگيزد و آماده تغيير ذائقه ميكند و به متابوليسم شما براي چربي سوزي كمك شاياني خواهد بود.

براي گرفتن اين رژيم بايد دستورات كاملا رعايت شود تا به نتيجه برسيد. همراه با اين رژيم ورزش ذكر يا سفارش نشده است. اين رژيم را بايد در طول سه روز گرفت در صورت تمايل به ادامه بايد دو روز استراحت كرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز كنيد. البته اين رژيم مخصوص افرادى است كه هيچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند

در اين رژيم سه روزه شما بايد دقيقا همين وعده‌ها‌يي را كه در دستور العمل آورده شده است مصرف كنيد نه بيشتر ونه كمتر و گرنه ممكن است در اين ۳ روز شما ۱۰ پوند به وزنتان افزوده شود. فقط ياذتان باشد دقيقا طبق دستورات عمل كنيد.
روز اول:
صبحانه:

يك فنجان قهوه و يا چاي ( شيرين كننده اختياري است و البته در حد يك حبه قند يا يك خرما)
۱/۲ليوان آب گريپ فروت يا آب ميوه
۱ تكه نان تست همراه با كره بادام زميني (يك قاشق مربا خورى)

ناهار:

۱/۲ از يك تن ماهي بدون روغن‌ها‌يش
۱ قطعه نان تست

شام:

۳ تكه گوشت قرمز يا سفيد
۱ فنجان هويج
۱عدد سيب
۱فنجان بستني وانيلي

روز دوم:

صبحانه:

يك فنجان قهوه يا چاي
۱عدد تخم مرغ
نصف يك موز
۱عدد نان تست

ناهار:

ا فنجان پنير گوتا يا معادل يك فنجان تن
۸ عدد بيسكويت ترد كوچك

شام:

۲عدد بيف بدون چربي
۱ فنجان كلم بروكلي
۱/۲ فنجان هويج
نصف موز ۲/۱ فنجان بستني وانيلي

روز سوم
صبحانه:

قهوه سياه يا چاي
۵ عدد بيسكويت سبوس دار
معادل يك قوطي كبريت پنير كم چرب
۱عدد سيب

ناهار:

۱ عدد تخم مرغ آب پز
۱عدد نان تست

شام:

۱ فنجان تن ماهي
۱فنجان هويج
۱ فنجان گل كلم
۱ فنجان خربزه
۱/۲ فنجان بستني كم چرب وانيلي
۴ فنجان ليوان آب در هر روز نوشيده شود.

اين يك رژيم غذايي كم كالري است كه ممكن است شما را دچار گرسنگي بكند البته آب هم از دست ميدهيد و بايد آب بدن را نوشيدن آب بدست آوريد. در طول اين سه روز شما مقداري وزن از دست خواهيد داد البته اين وزن ازدست داده با اندك بي مبالاتي باز ميگردد.البته اين رژيم فقط به كسانى توصيه مى شود كه بيمارى خاصى نداشته باشند.

اين رژيم‌ها‌ي كوتاه قطعا معجزه نمي كند و يقينا به طور قطعي و دائمي مشكلات اضافه وزن شما را حل نخواهد كرد . بسياري از روش‌ها‌ي كم كردن وزن كه در دسترس است تحمل و صبر مي‌طلبد ، بسياري از آنها بر تغيير عادت غذايي در مدت طولاني استوار است و اين تغييرات است كه وزن شما را در حالت مطلوب نگه ميدارد . اما دلسرد نشويد طرح‌ها‌ي خوبي وجود دارد تا در آينده به هدف خود كه همان رسيدن به وزن مطلوب است نائل آييد.