بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 7054
امتیاز : 78

مشخصات
 

سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

    غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند

1.      مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2.       مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:

1. سیر و پیاز:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2. انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):

کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3. آب لیمو ترش تازه در آب داغ:

آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

 سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید - Bitrin.com

4. چغندر:

چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5. میوه های غنی از آنتی اکسیدان:

بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:

آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6. سیب:

سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7. آرتیشو (کنگر فرنگی(

آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند

30دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8. سالاد سبزیجات برگی شکل تند:

این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل کاسنی تلخ.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  چگونه به ازدواج فکر می کنید ؟ (تست روانشناسی)
  پوست خود را با «عسل» شفاف کنید
  امر به معروف کنید ولی با غیر زبان ‌هایتان !
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  یک سبک جدید برای آپارتمان خود
  اثرات ماءالشعیر بر سلامت پوست و مو
  9 راهكار عملی برای حفظ سلامتی كودكان در زمستان
  کامپیوترتان را در 2 ثانیه خاموش کنید !
  برای اینکه بدنتان سالم بماند در این ساعت آب بخورید!
  شیر خر بخورید تا سالم بمانید!
  روزى مردى با زن خود مشغول غذا خوردن بود و غذا مرغ بریان بود،
  ورزش کنید و لذت ببرید
  تمرین کنید با هوش تر شوید!
  اسباب بازي‌هاي سنگين براي سلامت كودكان مفيد است
  تلاش کنید
  دعا براي حفظ از قضا و قدر
  يك روش ساده اما هميشه كارآمد براي حفظ رمز عبور
  طول عمر خود را افزایش دهید
  علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان
  با متولد کدام ماه ازدواج کنید خوشبخت میشوید ؟
  این هم تفریحات سالم برخی از هموطنان
  چگونه جلوي آي دي خود در مسنجر آبي تايپ کنيم
  سي توصيه تغذيه اي براي حفظ تناسب اندام
  رسیدن فرشته ای به مقام خود از برکت صلوات
  شر خود را از سر کسی کندن
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  مادراني كه خود هنوز كودك هستند
  با کودک بداخلاق خود چگونه رفتار کنیم ؟
  پا را به اندازه گلیم خود دراز کن
  اگر از اینترنت زیاد استفاده می کنید حتما بخوانید
  چگونه همسر خود را آرام كنيد؟
  سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید
  دخترها با پسرها اینطوری رفتار کنید ( خواندنی)
  چگونه مي‌توانيم بدن خود را Reset کنيم؟!
  چگونه آلبوم های صوتی خود را درون رایانه کپی کنیم
  اگر ندانيد كه داريد به كجا مي رويد، هر راهي شما را با خود خواهد برد.
  صبر کنید تا من تفی به دستم بکنم
  ID یاهو خود را از حالت قفل در آورید
  دلشکستگی قلب نازنین آقا امام زمان (عج) از شیعیان خود !!!
  چگونه خودرو خودر خود را سالم نگهداریم
  آموزش خود هیپنوتیزم
  8 نکته امنیتی برای امنیت وردپرس و حفظ امنیت تویتر
  امید ، خود زندگیست
  0 تست خود شناسی | آیا شما یک فرد موفق هستید؟
  همسر یا نامزد قبلی خود را فراموش کنید
  سرگذشت شگفت‎انگيز دختري كه شاهد مراسم تدفين خود بود!
  تست خودشناسی تا چه حد زندگی را به کام خود تلخ می کنید ؟
  سخت است درد خود را از ديگران شنيدن ( شعر )
  راهکارهای حفظ امنیت آنلاین در رایانه‌ خانوادگی
  شناخت ضمیر نا خود آگاه
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 178 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری