بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6337
امتیاز : 52

مشخصات
 

سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

    غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند

1.      مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2.       مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:

1. سیر و پیاز:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2. انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):

کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3. آب لیمو ترش تازه در آب داغ:

آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

 سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید - Bitrin.com

4. چغندر:

چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5. میوه های غنی از آنتی اکسیدان:

بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:

آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6. سیب:

سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7. آرتیشو (کنگر فرنگی(

آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند

30دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8. سالاد سبزیجات برگی شکل تند:

این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل کاسنی تلخ.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان
  هر کس پیشانی مادر خود را ببوسد
  تست خودشناسی آیا سلامت روح و روان دارید یا نه ؟!!!
  9 راهكار عملی برای حفظ سلامتی كودكان در زمستان
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  آيا كسي كه خود را هيپنوتيزه مي كند ميتواند ديگران را نيز هيپنوتيزه كند؟
  شر خود را از سر کسی کندن
  درمان چاقی با خود دوستی
  دليل اين همه عجله در تغذيه با شير مادر چيست؟
  من خدايى دارم كه مرا حفظ مى كند
  چگونه به بهداشت روان خود کمک کنیم؟
  چگونه هارد دیسک کامپیوتر خود را FDISK کنیم؟
  شخصیت خود و دیگران را چگونه بشناسیم
  چگونه با برقراري ارتباط بين فردي به پيشرفت خود كمك كنيم؟
  چگونه از گوگل پلاس خود پشتیبان بگیریم
  زنی که بیش از 11 سال از عمر خود را باردار بوده است.
  قسمت راست یا چپ مغزی (شامل خود شناسی)
  یوگا و سلامت روان
  ثبت آدرس وبلاگ خود در موتور هاي جستجو
  دارچین را وارد زندگی خود کنید
  يك روش ساده اما هميشه كارآمد براي حفظ رمز عبور
  ترفندی برای کسانی که Lock Code خود را فراموش کرده اند
  خشم خود را مدیریت كنیم‌
  ورزش و حفظ اندام
  قند را در دهان خود نگذاريد
  ای بنده نقص خود را ببین
  به زن بودن خود افتخار کنید
  با کوسن به اتاقهای خود حال و هوای دکوراتیو بدهید
  چند روش برای حفظ پاکیزگی کامپیوترهای خانگی
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  تک فرزندی سلامت روانی کودک را به خطر می اندازد
  عکس‌هایی که از خود رويداد نيز ماندگارتر هستند!!
  چگونه IP خود را بدست آوريم؟
  بشتابید! سرعت رشد موی خود را زیاد کنید!؟
  شخصيت خود را محك بزني
  یک ترفند که میتونید با کمک ان اسم فایل ها را نامرئی کنید
  چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ كنید
  شخصیت خود و دیگران را چگونه بشناسیم
  تست سلامت روحی
  تست خود شناسی پنیر- پنیر مورد علاقه شما
  متخصصين مرکز ملي سلامت و رفتار شناسي توکيو ( ايليا)
  زنان واقعا در زندگی خود چه می‌خواهند؟!
  به همسر خود هدیه بدهید
  دوست داشتن خود ، خودخواهی نیست !
  عادت های نیک را در خود پرورش دهید
  زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند
  مردی با خود زمزمه می کرد.....
  فایل ها و فولدرهای خود را همواره مخفي نگاه داريد
  روش برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند
  چگونه ویندوز خود را همیشه سالم نگه داریم
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 546 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری