بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6354
امتیاز : 52

مشخصات
 

سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

    غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند

1.      مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2.       مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:

1. سیر و پیاز:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2. انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):

کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3. آب لیمو ترش تازه در آب داغ:

آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

 سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید - Bitrin.com

4. چغندر:

چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5. میوه های غنی از آنتی اکسیدان:

بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:

آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6. سیب:

سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7. آرتیشو (کنگر فرنگی(

آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند

30دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8. سالاد سبزیجات برگی شکل تند:

این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل کاسنی تلخ.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  میزان فشار عصبی خود را ارزیابی کنید
  پوست سالم، حاصل سلامت این عضو است!
  ۱۰ نكته برای حفظ امنیت كودكان در اینترنت
  آيا قدر خود را مي دانيم
  چند نكته ساده براي تغذيه مدرسه
  چگونه ویندوز خود را همیشه سالم نگه داریم
  فوايد خوردن جوانه گندم در تغذيه زنان
  زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند!!!!
  علت خود كشي معلم هاي رياضي (طنز)
  از پوست خود چگونه مراقبت كنيم؟
  چگونه با رفتار هاي متغير نوجوان خود برخورد کنيم؟
  چند روش برای حفظ پاکیزگی کامپیوترهای خانگی
  پوست خود را چگونه مرطوب نگه داريم
  موبایلهایی كه صاحبان خود را تشخیص میدهند
  خنده ارزانترین سالم ترین و مطمئن ترین دارویی است که وجود دارد
  یک خود ازمایی عجیب!
  چگونه زندگي زناشويي خود را جذاب و محکم کنيم؟
  هدف خود را از ازدواج مشخص و برای بقای آن تلاش کنید!
  نوع اندام خود و نحوه پرورش آن
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  چهار روش سالم نگه داشتن دست
  چگونه از پول خرج كردن خود راضي باشيم
  روشهاي کنترل خواب و رويا: روياي دلخواه خود را ببينيد
  به همسر و كودكان خود ظلم نكنيد
  چگونه جلوي آي دي خود در مسنجر آبي تايپ کنيم
  تمرین کنید با هوش تر شوید!
  باور می کنید که اینجا ها ، کُره زمین خودمونه ( ايليا)
  سوتی های کلامی!!! سوتی های خود را به ما بسپارید!!! (جالب)
  چگونه به بهداشت روان خود کمک کنیم؟
  تأثير ويتامين ها و املاح در حفظ جواني پوست
  مادراني كه خود هنوز كودك هستند
  با ایرانسل رایگان چت کنید !
  فرزند چندم هستید ؟(تست خود شناسي)
  روش برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند
  برای پیشگیری از بی خوابی این ویتامین را مصرف کنید
  خاطرات کودکی خود را زنده کنید
  نابغه هایی که در دوران خود کودن شمرده می شدند
  عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ كنيد
  سلامت زنان در گرو تغذيه صحيح و سالم
  حال کنید چه راحت مچ اقایون گرفته می شه.
  چگونه خود را دوست بداریم
  ID یاهو خود را از حالت قفل در آورید
  شناخت ضمیر نا خود آگاه
  اگر شما در هزينه هاي خود جهت اتصال به اينترنت مي خواهيد كمي صرفه جويي كنيد اين قسمت را بخوانيد
  چطور غذا را سالم سرخ كنيد
  چگونه فن کامپیوترتان را تمیز کنید
  مردی با خود زمزمه می کرد.....
  عرقیات گیاهی و خواص انها...اگر میخواید سالم زندگی کنید!
  خستگی را با زنبق برطرف کنید !
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 680 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری