بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6937
امتیاز : 71

مشخصات
 

سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

    غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند

1.      مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2.       مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:

1. سیر و پیاز:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2. انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):

کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3. آب لیمو ترش تازه در آب داغ:

آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

 سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید - Bitrin.com

4. چغندر:

چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5. میوه های غنی از آنتی اکسیدان:

بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:

آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6. سیب:

سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7. آرتیشو (کنگر فرنگی(

آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند

30دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8. سالاد سبزیجات برگی شکل تند:

این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل کاسنی تلخ.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  تلاش کنید
  ترفندی برای کسانی که Lock Code خود را فراموش کرده اند
  تست جالب روانشناسي : شخصيت خود را محك بزنيد
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  شخصيت خود را محك بزنید
  این هم تفریحات سالم برخی از هموطنان
  تاثیر مد و مدل لباس در سلامت بدن
  به همسر خود هدیه بدهید
  قبول کنید که قدرت ایمان از ترس بیشتر است
  آموزش خود هیپنوتیزم
  چگونه ویندوز خود را همیشه سالم نگه داریم
  فوايد خوردن جوانه گندم در تغذيه زنان
  چگونه IP خود را بدست آوريم؟
  فایل ها و فولدرهای خود را همواره مخفي نگاه داريد
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  چگونه به همسر شکاک خود کمک کنیم
  هر چه کنی به خود کنی
  سخت است درد خود را از ديگران شنيدن ( شعر )
  زنی که بیش از 11 سال از عمر خود را باردار بوده است.
  با اندک سرمایه گذاری کودک خود را برترین کنید!
  به دنبال عطر خود باشید
  زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند
  چگونه اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد؟
  كود كمپوست و اهميت آن در تغذيه گياه
  سلامت زنان در گرو تغذيه صحيح و سالم
  تأثير ويتامين ها و املاح در حفظ جواني پوست
  تک فرزندی سلامت روانی کودک را به خطر می اندازد
  و خود را
  اگر از اینترنت زیاد استفاده می کنید حتما بخوانید
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  مغز گردوي سالم
  چگونه پوست خود را اتو بكشيم؟
  چگونه ویروس را از کامپیوتر خود پاک کنیم ؟!
  یک ترفند که میتونید با کمک ان اسم فایل ها را نامرئی کنید
  آموزش خود کشی
  فکر می کنید در سال2007 چه چیزی برای کاربران اینترنت از همه مهمتر بود؟
  با کودک بداخلاق خود چگونه رفتار کنیم ؟
  عوامل موثر بر حالت و سلامت پوست
  چگونه خود را در برابر آلودگی حفاضت کنیم؟
  زنان واقعا در زندگی خود چه می‌خواهند؟!
  چگونه جلوي آي دي خود در مسنجر آبي تايپ کنيم
  نابغه درون خود را رها کنيد
  دليل اين همه عجله در تغذيه با شير مادر چيست؟
  پوست خود را با «عسل» شفاف کنید
  نابغه هایی که در دوران خود کودن شمرده می شدند!
  نجار زندگی خود باشید....
  رابطه تغذيه مادران و سرطان سينه در دختران
  آیا با نامزد خود درباره روابط عشقی قبلیمان صحبت کنیم؟
  تاثیر ماست در سلامت !
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 98 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری