بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


فرستنده : مژده صبا
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 6877
امتیاز : 69

مشخصات
 

سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید


مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.

    غذاهای مفید برای کبد به دو گروه عمده تقسیم می شوند

1.      مواد غذایی که فرآیند سم زدایی و تصفیه کبد را افزایش می دهند.

2.       مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که در طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت می کنند.

در قسمت زیر به 8 ماده غذایی مهم که برای کبد مفید هستند، اشاره می شود:

1. سیر و پیاز:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

2. انواع کلم (مثل بروکلی، گل کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکسل):

کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار ، و افلاتوکسین موجود در بادام زمینی.

همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

3. آب لیمو ترش تازه در آب داغ:

آب لیمو ترش تازه را در یک لیوان آب داغ بریزید و اول صبح بطور ناشتا بنوشید(البته اگر ناراحتی معده ندارید). این کار باعث می شود کبد پاک شود و عمل سم زدایی و تصفیه آن افزایش یابد

همچنین تولید صفرا را تحریک می کند، معده و روده را پاک می کند و حرکات روده ای را افزایش می دهد.

 سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید - Bitrin.com

4. چغندر:

چغندر، تصفیه ی خون را تقویت می کند و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند.

5. میوه های غنی از آنتی اکسیدان:

بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از:

آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی.

در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی رادیکال آزاد تولید می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند.

6. سیب:

سیب دارای پکتین است که می تواند به فلزات سنگین موجود در بدن متصل شود (به خصوص در روده بزرگ) و باعث دفع آنها از بدن شود. این کار بار کبدی را کاهش می دهد و ظرفیت سم زدایی آن.

7. آرتیشو (کنگر فرنگی(

آرتیشو تولید صفرا را افزایش می دهد. یکی از کارهای صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند

30دقیقه بعد از خوردن یک گلوله آرتیشو ترشح صفرا تا صد درصد افزایش می یابد.

8. سالاد سبزیجات برگی شکل تند:

این سالاد ترشح و جریان صفرا را در داخل کبد افزایش می دهد و تحریک می کند؛ مثل کاسنی تلخ.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  فراتر از خود زندگی کنیم
  تأثير تغذيه بر مو
  شیر خر بخورید تا سالم بمانید!
  اگر از اینترنت زیاد استفاده می کنید حتما بخوانید
  تأثير ويتامين ها و املاح در حفظ جواني پوست
  عکس‌هایی که از خود رويداد نيز ماندگارتر هستند!!
  آموزش خود هیپنوتیزم
  با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
  دليل اين همه عجله در تغذيه با شير مادر چيست؟
  ID یاهو خود را از حالت قفل در آورید
  به همسر و كودكان خود ظلم نكنيد
  همسر یا نامزد قبلی خود را فراموش کنید
  چگونه دست از مقایسه خود با دیگران برداریم
  صفات خداوند را در خود نمایان سازید !
  با اين راهكارها طول عمر خود را افزايش دهيد
  دخترها با پسرها اینطوری رفتار کنید ( خواندنی)
  چگونه به بهداشت روان خود کمک کنیم؟
  چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم ؟
  اگر ندانيد كه داريد به كجا مي رويد، هر راهي شما را با خود خواهد برد.
  زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند
  چرا سگها شبيه صاحبان خود مي شوند
  نقش ورزش در سلامت زنان
  چگونه خود را بشناسیم و با خود، همسر و زندگی‌مان آشتی کنیم؟
  چگونه هنگام سخنرانی بر ترس خود غلبه کنیم؟؟؟
  روش برخورد با افرادی که خود را عقل کل میدانند
  19 دلیل محكم برای اینكه به مرد بودن خود افتخار كنید
  سوتی های کلامی!!! سوتی های خود را به ما بسپارید!!! (جالب)
  چگونه یک مادر عروسک‌ساز آماتور، یک استارت‌آپ یک نفره برای خود ساخت
  سلامت زن ، سلامت جامعه
  علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان
  میوه درمانی برای سلامت قلب
  هر كس ده خصلت شعار خود سازد، در دنيا و آخرت كار خود سازد.
  یک ترفند که میتونید با کمک ان اسم فایل ها را نامرئی کنید
  100 سوأل جالب كه مي توانيد از دوست دختر يا نامزد خود بپرسيد !
  چگونه انرژی منفی را از خود دور کنیم
  چگونه امنیت کامپیوتر خود را بالا ببریم
  چگونه خود را در برابر آلودگی حفاضت کنیم؟
  برای Desktop خود Background متحرک بگذارید
  سلامت كبد خود را با تغذيه سالم حفظ کنید
  از پوست خود چگونه مراقبت كنيم؟
  0 تست خود شناسی | آیا شما یک فرد موفق هستید؟
  این هم تفریحات سالم برخی از هموطنان
  چگونه تلفن همراه خود را جذاب تر کنیم
  چگونه بدانیم که با فردی مناسب خود ازدواج می کنیم؟
  چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ كنید
  موهاي سالم و باطراوت داشته باشيد
  داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان
  درباره متولدين هر ماه از این كارها اجتناب کنید
  تاثیر ماست در سلامت !
  خنده ارزانترین سالم ترین و مطمئن ترین دارویی است که وجود دارد
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 112 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری