بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » اجتماعی » روان شناسی » هفت نکته برای خوش اخلاقی


فرستنده : saba dosti
دسته بندی : روان شناسی

تعداد بازدید  : 7507
امتیاز : 78

مشخصات
 

هفت نکته برای خوش اخلاقی


بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می‌دهد که زندگی‌مان خیلی طولانی‌تر شده است. بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی‌تان می‌شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی‌تان را نیز پائین می‌آورد، و منجر به بیماری شما می‌شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است.

 

۱- یک موضوع خنده دار

(خنده درمانی)، توسط نرمن کازنیز پایه گذاری شده، تا مفهوم واقعی آن به سرانجام برسد. تحقیقات نشان داده است که شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد. خصوصا تولید سلول‌هایی که بطور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده آزاد شدن اندورفین را نیز در مغز افزایش می‌دهد- ترکیبی که به شما احساس خوب بودن می‌دهد. بدون شک، مردم شاد سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند. بنابراین مطالب خنده‌دار دلخواه‌تان را بخوانید، فیلم‌های کمدی مورد نظرتان را ببینید و بخندید.

۲- یک آمینو اسید برای نظم دادن به مغز

وقتی یک عدم تعادل یا نقصان باعث بد اخلاقی می‌شود، اروپایی‌ها از یک ترکیب طبیعی مکمل که در سلول‌های بدن انسان یافت می‌شود برای تنظیم اخلاق و حوصله و تنظیم سلامت مغز استفاده می‌کنند. (SAMe (S-adenosil-L-methionine از میتونین بدست می‌آید، که اسید آمینه‌ای است که نقشی در تولید انتقال دهنده‌های عصبی مثل سروتنین و دفامین بازی می‌کند. یک مطالعه نشان داد که SAMe روی بیمارانی که نتایج ناموفق در ارتباط با ضد افسردگی عادی داشتند کارگر بود. برای کمک گرفتن از SAMe، مکملی از ترکیب با ویتامین، B6 و B12 بدست آورید.

۳- بدست گرفتن تندرستی

تماس با مردم تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. هورمن رشد و DHEA، زندگی را طولانی‌تر و اثرات منفی استرس را کمتر می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند بیمارانی که بطور منظم ارتباط داشته‌اند سریع‌تر از دیگرانی که تنها بوده‌اند بهبود یافته‌اند. بنابراین در آغوش گرفتن و احساسات برقرار کردن با شخصی دیگر باعث بهبود اخلاق هر دوی شما می‌شود.

 

۴- هورمون‌های جوانی‌تان را تقویت کنید

برای جاری کردن سیل جوانی هورمونهای رشد در بدن‌تان نیازی به قرص ندارید. تحقیقات نشان داده‌اند چمباتمه زدن و فشردن پا تولید طبیعی هورمون جوانی را بشدت زیاد می‌کند. افزایش هورمون رشد به ترفیع حوصله و اخلاق در بین دیگر امتیازات بدنی تعبیر می‌شود. آن را با تمرین وزنه، خم کردن زانو، شنای سوئدی و پاروزدن بالا نگه دارید.


 

۵- یک نفس نیرو بخش بگیرید

نفس کشیدن به طور صحیح برای از بین بردن مواد سمی و زاید، بسیار مهم می‌باشد. در حقیقت تخمین زده شده است که هر انسانی در حدود ۳۰ درصد از مواد سمی بدن خود را از طریق روده‌ها دفع می‌کند، اما بقیه مربوط به دستگاه تنفسی می‌باشد. همچنین از طریق نفس کشیدن ذهن و فکر باز می‌شود، انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق و خو بهبود پیدا می‌کنند.

۶- با بوییدن احساس سرخوشی پیدا کنید

تحقیقات حاکی از آن است که بوییدن، تاثیر مستقیمی روی بدن و ذهن انسان دارد. وقتی شخص اعصاب بویایی خود را تحریک می‌کند، سیستم limbic مغز خود را فعال می‌سازد که با حافظه و روحیه شخص در ارتباط می‌باشند. این موضوع برای بودرمانی مفید می‌باشد، که یک سنت سلامتی طبیعی است و از طریق استفاده بوی گیاهان صورت می‌گیرد. بودرمانی، معالجه افسردگی به وسیله یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس، شادمانی و هوشیاری به وسیله گریپ فروت را توصیه می‌کند. روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روشی دیگر، این داروهای گیاهی را بجوشانید و بخار آنها را با بینی استنشاق کنید.

۷- به وسیله گل‌ها سرحال شوید

دلیلی وجود دارد که از گلها به زیبایی یاد می‌شود. گل‌های رنگارنگ تاثیر قدرتمندی روی ذهن دارند. آنها می‌توانند سبب ترفیع خلق و خوی بیمار شوند، حتی در زمان استرس زیاد. یک تحقیق نشان داد که افرادی که در حین تایپ کردن ۵ دقیقه در کنار یک دسته گل هستند راحت‌تر این کار را انجام می‌دهند، نسبت به افرادی که در زمان تایپ کردن فقط کنار شاخ و برگ گیاهان می‌نشینند.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  گام هایی بزرگ برای لاغر شدن و گام های کوچک برای...
  نکاتی برای نگهداری روغنها
  ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما
  انتخاب گل برای هدیه به قدمت ما قبل تاریخ است!
  روانشناسی کودک-فواید تخیل برای کودکان
  درس هایی برای زندگی
  :: هفت روش برای افزایش هوش کودک ::
  ورزش بدون رژیم غذایی برای تناسب اندام كافی نیست
  رژیم غذایی طلایی برای زیبایی پوست و مو
  چگونه یک مادر عروسک‌ساز آماتور، یک استارت‌آپ یک نفره برای خود ساخت
  شش روش برتر برای افزایش سرعت اینترنت
  زیباترین‌ها برای شما!
  19 دلیل محكم برای اینكه به مرد بودن خود افتخار كنید
  سه راه برای ایجاد نقطه بازگردانی در ویندوز با یک کلیک!
  عکس: عاقبت مصرف کراک( نامناسب برای کودکان)
  ده راه برای این که روزی 8 لیوان آب بنوشیم
  چند تمرین جهت آمادگی برای انرژی درمانی، دیدن چاکراها، حس کردن هاله ها
  عاشقانه!!!! وقتی زندگی رو از یخ ساختی برای آب شدنش گریه نکن...
  سیزده نکته مهم زندگی و عشق از گابریل گارسیا مارکز
  روانشناسی عشق برای شما ( خواندنی و جالب)
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  7 پیشنهاد ساده برای حل، 7 مشکل دیوانه‌کننده!
  انگور بهترین میوه برای رژیم لاغری
  نکات مهم و کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  تنظیماتی بهتر برای ویندوز xp
  ۸ نکته جالب در yahoo messenger
  ده توصیۀ غذایی برای داشتن پوستی درخشان :
  10 قاعده برای برداشتن ابرو
  اختراعات و فرق کاربرد آن برای آقایان و بانوان
  تاثیرات کلسیم برای بدن
  9 نکته تکمیلی در وب
  بهترین رژیم لاغری برای خانمها
  راهكارهایی برای شروع تغذیه صحیح
  ده نکته برای پیدا کردن عشق در زندگی
  هشت توصیه برای جلوگيری از پوكی استخوان
  23 نکته برای کسب انرژی بیشتر
  توصیه های سلدایی برای داشتن زندگی شاد:D
  روزی برای نامگذاری نوزادان
  راهنمایی برای خرید دوربین دیجیتال
  چهار گام تا نوشتن مطلب عالی برای وبلاگ
  ده روش سریع برای رفع مشکلات رایانه
  آشنایی با خواص 3 ماده غذایی مفید برای پوست
  گرما برای قلب مضر است
  آموزش با کلاس شدن برای دختر خانوم ها
  یک تصمیم برای داشتن زندگی شاد
  سورپرایز خانمها برای اقایون + عکس
  تنظیم پنجره خوش آمدگویی ویندوز : به کلید زیر بروید
  هفت مرحله برای خانه تکانی شب عید
  همیشه برای شروع فرصتی هست...
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 189 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری