بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » اجتماعی » روان شناسی » هفت نکته برای خوش اخلاقی


فرستنده : saba dosti
دسته بندی : روان شناسی

تعداد بازدید  : 6750
امتیاز : 58

مشخصات
 

هفت نکته برای خوش اخلاقی


بدون تکیه به اراده، هیچ کس نمی تواند زندگی سالم و طولانی داشته باشد؛ گاهی اوقات تغییر اخلاق این احساس را به ما می‌دهد که زندگی‌مان خیلی طولانی‌تر شده است. بد اخلاقی نه تنها باعث افسردگی‌تان می‌شود، بلکه عملکرد سیستم ایمنی‌تان را نیز پائین می‌آورد، و منجر به بیماری شما می‌شود. در اینجا چند رهنمون برای ارتقا حوصله، روح و روان و سلامت شما آورده شده است.

 

۱- یک موضوع خنده دار

(خنده درمانی)، توسط نرمن کازنیز پایه گذاری شده، تا مفهوم واقعی آن به سرانجام برسد. تحقیقات نشان داده است که شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد. خصوصا تولید سلول‌هایی که بطور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده آزاد شدن اندورفین را نیز در مغز افزایش می‌دهد- ترکیبی که به شما احساس خوب بودن می‌دهد. بدون شک، مردم شاد سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند. بنابراین مطالب خنده‌دار دلخواه‌تان را بخوانید، فیلم‌های کمدی مورد نظرتان را ببینید و بخندید.

۲- یک آمینو اسید برای نظم دادن به مغز

وقتی یک عدم تعادل یا نقصان باعث بد اخلاقی می‌شود، اروپایی‌ها از یک ترکیب طبیعی مکمل که در سلول‌های بدن انسان یافت می‌شود برای تنظیم اخلاق و حوصله و تنظیم سلامت مغز استفاده می‌کنند. (SAMe (S-adenosil-L-methionine از میتونین بدست می‌آید، که اسید آمینه‌ای است که نقشی در تولید انتقال دهنده‌های عصبی مثل سروتنین و دفامین بازی می‌کند. یک مطالعه نشان داد که SAMe روی بیمارانی که نتایج ناموفق در ارتباط با ضد افسردگی عادی داشتند کارگر بود. برای کمک گرفتن از SAMe، مکملی از ترکیب با ویتامین، B6 و B12 بدست آورید.

۳- بدست گرفتن تندرستی

تماس با مردم تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. هورمن رشد و DHEA، زندگی را طولانی‌تر و اثرات منفی استرس را کمتر می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند بیمارانی که بطور منظم ارتباط داشته‌اند سریع‌تر از دیگرانی که تنها بوده‌اند بهبود یافته‌اند. بنابراین در آغوش گرفتن و احساسات برقرار کردن با شخصی دیگر باعث بهبود اخلاق هر دوی شما می‌شود.

 

۴- هورمون‌های جوانی‌تان را تقویت کنید

برای جاری کردن سیل جوانی هورمونهای رشد در بدن‌تان نیازی به قرص ندارید. تحقیقات نشان داده‌اند چمباتمه زدن و فشردن پا تولید طبیعی هورمون جوانی را بشدت زیاد می‌کند. افزایش هورمون رشد به ترفیع حوصله و اخلاق در بین دیگر امتیازات بدنی تعبیر می‌شود. آن را با تمرین وزنه، خم کردن زانو، شنای سوئدی و پاروزدن بالا نگه دارید.


 

۵- یک نفس نیرو بخش بگیرید

نفس کشیدن به طور صحیح برای از بین بردن مواد سمی و زاید، بسیار مهم می‌باشد. در حقیقت تخمین زده شده است که هر انسانی در حدود ۳۰ درصد از مواد سمی بدن خود را از طریق روده‌ها دفع می‌کند، اما بقیه مربوط به دستگاه تنفسی می‌باشد. همچنین از طریق نفس کشیدن ذهن و فکر باز می‌شود، انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق و خو بهبود پیدا می‌کنند.

۶- با بوییدن احساس سرخوشی پیدا کنید

تحقیقات حاکی از آن است که بوییدن، تاثیر مستقیمی روی بدن و ذهن انسان دارد. وقتی شخص اعصاب بویایی خود را تحریک می‌کند، سیستم limbic مغز خود را فعال می‌سازد که با حافظه و روحیه شخص در ارتباط می‌باشند. این موضوع برای بودرمانی مفید می‌باشد، که یک سنت سلامتی طبیعی است و از طریق استفاده بوی گیاهان صورت می‌گیرد. بودرمانی، معالجه افسردگی به وسیله یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس، شادمانی و هوشیاری به وسیله گریپ فروت را توصیه می‌کند. روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روشی دیگر، این داروهای گیاهی را بجوشانید و بخار آنها را با بینی استنشاق کنید.

۷- به وسیله گل‌ها سرحال شوید

دلیلی وجود دارد که از گلها به زیبایی یاد می‌شود. گل‌های رنگارنگ تاثیر قدرتمندی روی ذهن دارند. آنها می‌توانند سبب ترفیع خلق و خوی بیمار شوند، حتی در زمان استرس زیاد. یک تحقیق نشان داد که افرادی که در حین تایپ کردن ۵ دقیقه در کنار یک دسته گل هستند راحت‌تر این کار را انجام می‌دهند، نسبت به افرادی که در زمان تایپ کردن فقط کنار شاخ و برگ گیاهان می‌نشینند.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار (3)
  خواندنی و جالب : عجب خوش شانسی!
  راهکارهای مناسب برای بهتر زیستن
  بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم!!
  ده نکته درباره خون دادن
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  ترفندی برای کسانی که Lock Code خود را فراموش کرده اند
  عسل برای کودکان زیر 2 سال مضر است
  عذر خواهی برای سلامتی زنان مفید است !
  ناتوانی در تشخیص طعنه، علامتی برای تشخیص زودهنگام دمانس
  ترفند پنهان شدن فقط برای یک ID مورد نظر در یاهو
  بررسی کارایی کنترلر NEC در شکل‌های مختلف نسل سوم USB برای همه یکسان نیست
  ترفندی برای افزایش عمر قطعات
  ده دلیل عمده ی پسرانه برای زن گرفتن!
  آشنایی با قابلیت های جدید در ویندوز هفت (3)
  روشهای انتخاب نام مناسب برای یک سایت
  شش پیشنهاد برای کارکردن با اینترنت کم سرعت
  خوراکی هایی برای رشد بیشتر موهایتان!
  نکاتی برای سوزاندن کالری بیشتر در پیاده روی
  بهترین زمان برای خواب
  بلاهای الهی برای کاهلان نماز
  گیاهی مفید برای رفع افسردگی، خستگی و بی‌خوابی
  سونا بدترین روش برای کاهش وزن است !!!
  رسم وحشتناک چینی‌ها برای زنان!! (+عکس)
  چند ایده برای طراحی دکوراسیون داخلی
  ویتامینی فوق العاده برای بیماری های کبدی
  غذاهای برتر برای استخوانهای شما
  ده تا از بهترین بهانه‌های دوست پسرها برای خلاص شدن از دست دوست دخترها و معنی واقعی اونها!
  چه نوع یوگایی برای شما مناسب است ؟
  یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس
  اولین قدم برای رنگ کردن مو
  10 اشتباه که برای برگرداندن عشقتان باید سریعاً کنار بگذارید
  پاک کردن یک آ یدی یاهو برای همیشه
  17 نکته از جوانی در کلام شخصیت ها
  8 نکته امنیتی برای امنیت وردپرس و حفظ امنیت تویتر
  غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کنند!؟
  7 روش برای داشتن اندامی زیبا
  خواب خوش
  7 قانون ساده فنگ شوی برای بهبود زندگی عاشقانه شما
  چند کارت دعوت برای عروسی - جالب
  جمله سازی راهی برای رسیدن به ذهن
  گیاهی برای رفع بی خوابی
  توصيه هايی برای افراد آلوده به HIV
  راهکارهایی برای زنان شاغل و همسران قدرناشناس
  کدام معیار برای انتخاب همسر مناسب تر است
  زیباترین‌ها برای شما!
  7 قدم برای آغاز یک روز خوب
  توصیه های سلدایی برای داشتن زندگی شاد:D
  ده ورزش برای تقویت زانو
  17 راه برای رسیدن به سلامتی
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 172 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری