محققان در مطالعه‌اي جديد روشهاي موفقيت‌آميز كاهش وزن در ميان ‪ ۵‬هزار نفر كه به طور ميانگين ‪ ۳۲‬كيلوگرم از وزن خود كاسته‌اند را مورد بررسي قرار دادند .
محققان كلينيك بهداشتي “مايو” در آمريكا در گزارشي كه در نشريه علمي همين كلينيك به چاپ رسيده است اعلام كردند افراد موفق در زمينه كاهش وزن از روشهاي مختلف براي شمردن كالري‌هاي مصرفي و كنترل آن استفاده مي‌كنند كه از جمله آنها مي‌توان به اعمال محدوديت در زمينه خوردن غذاهاي خاص و نيز مصرف وعده‌هاي كوچكتر غذا در طول روز اشاره كرد.

از ميان اين ‪ ۵‬هزار نفر، بيش از ‪ ۹۰‬درصد به صورت دايمي به ورزش روي آورده‌اند و اغلب آنها از ورزشهايي نظير يك ساعت پياده‌روي سريع در روز استفاده كرده‌اند.

اين مطالعه نشان مي‌دهد حذف صبحانه در ميان افراد موفق در زمينه كاهش وزن جايي ندارد و ‪ ۸۰‬درصد از اين افراد هر روز صبحانه مي‌خورند كه صبحانه بسياري از آنها شامل تركيب شير و غلات و نيز ميوه‌جات بوده‌است.

به علاوه افراد موفق در زمينه كاهش وزن به طور مرتب و دست كم يكبار در هفته وزن خود را با ترازو مي‌سنجند.

آمار جمع‌آوري شده همچنين نشان مي‌دهد افرادي كه موفق به كاهش وزن قابل توجهي مي‌شوند براي جلوگيري از بازگشت اضافه وزن بايد به روش جديد زندگي خود ادامه دهند و در صورت مشاهده آغاز مجدد افزايش وزن بايد به سرعت براي توقف اين روند دست به كار شوند.

به گفته محققان، افراد تحت رژيمهاي لاغري كه وزن خود را به ميزان مورد نظر رسانده و دست كم دو سال وزن خود را در آن حد نگهدارند، ديگر با خطر بازگشت به اضافه وزن خود مواجه نمي‌شوند.