بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی



 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2809
امتیاز : 58

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  4 ماده‌ی غذایی برای آقایان
  معرفی چند معجون و لوسیون طبیعی برای پوست
  ۵ برنامه فوق العاده برای چک کردن ایمیل
  تلاش بیشتر شیطان برای گمراهی دوستان امام زمان (عج)
  تغذیه ای برای بر طرف شدن تیرگی و کبودی زیر چشمها
  چند روش برای حال گیری و اذیت
  آشنایی با خواص 3 ماده غذایی مفید برای پوست
  5 دلیل برای انتخاب پردازنده های سندی‌بریج‌
  1+ 5 راه‌حل ساده‌ برای زیباتر به نظر رسیدن
  تنظیماتی بهتر برای ویندوز xp
  خوراکی فوق العاده برای محافظت از قلب زنان
  دعا برای غلبه بر نفس
  ده گام ساده برای افزایش بازدهی
  تنبلی و اهمال كاری و راه هایی برای رفع آن
  رازهایی برای بارداری خانم ها
  روش هایی برای ساختن رمز عبور
  روشهای پیشنهادی برای حرف شنوی کودک
  اینم چند تا جمله قشنگ !!! ( ايليا)
  بیست نکته برای جلوگیری از جعل چک و مدارک
  بررسی کارایی کنترلر NEC در شکل‌های مختلف نسل سوم USB برای همه یکسان نیست
  پانزده نکته‌ تغذیه‌ای برای روزه‌داری در فصل‌ گرما
  چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟
  تمرین اول برای رهایی از چاقی
  ۱۰ قدم مهم برای داشتن حافظه و ذهن بهتر
  مصرف پياز و سير در پيشگيري از بروز حساسيت موثر است
  دخترا چند نوع داداش دارن؟!
  راه تضمینی برای عمیق تر کردن رابطه عاشقانه
  معلومات برای دوست
  داستان های تاریخی - سرداری برای بودن و نبودن
  روشهای درمان پوکی استخوان
  8 نکته برای پاک ‌كردن آرايش
  طرح های جالب برای سینک
  10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش
  نکات بسیار مهم عمومی و پزشکی برای بارداری پس از 35 سالگی
  ۱+۵ منبع برتر برای دانلود برنامه‌های رایگان
  روش هایی به جای تنبیه(توصیه هایی برای والدین)
  مصرف آجیل برای چه کسانی مفید نیست؟!
  بهترین راه برای شستن پرده
  استفاده از کلمه فست فود ممنوع شد! کلمات پيشنهادی برای فست فود! (طنز)
  30 راه برای نفوذ در دیگران
  داستان کوتاه انگلیسی با ترجمه فارسی _هدایایی برای مادر (18)
  نكاتي در پيشگيري ، درمان و حواشي اعتياد
  درمان يبوست با لوبيا سبز
  ما فقير هستيم برای اينكه رفتارمان چنين سبب شده است.
  نکاتی برای سوزاندن کالری بیشتر در پیاده روی
  تصاویر زیبا برای پس زمینه ویندوز
  پنج توصیه برای مقابله با بوی بد دهان
  عذر خواهی برای سلامتی زنان مفید است !
  سه ویژگی برای ذکر بسم الله الرحمن الرحیم
  روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار (3)
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 41 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری