بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2700
امتیاز : 55

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
  یوگا برای این بیماران خطرناک است!
  رفاقت با جسم راهی برای رهایی از چاقی
  بامبو فقط برای تزئین نیست
  نوشیدنی گیاهی برای رفع سر درد
  4 ماسک برای پوست های چرب
  نکته برای دخترای مجرد ...
  استنسیل ابرو روشی برای پرپشت کردن ابرو ها!
  هشت توصیه برای جلوگيری از پوكی استخوان
  عصبانی شدن برای شما خوب است
  4 ترفند برای سریع تر خواندن وبلاگ ها
  کلیدهای طلایی رژیم ورزشکاران برای افزایش مقاومت بدنی
  7 درمان فوری برای سرماخوردگی
  ««« سخنان گابریل گارسیا مارکز تحت عنوان سیزده خط برای زندگی »»»
  10 راه ساده برای آرامش بخشیدن به زندگی
  پاک کردن یک آ یدی یاهو برای همیشه
  آیا ایدز درمان دارد؟
  10 اشتباه که برای برگرداندن عشقتان باید سریعاً کنار بگذارید
  شرایط ازدواج دختران برای پسران در شهر های مختلف
  سرفه های بی امان را طبیعی درمان کنید
  گذاشتن تصویر پس زمینه برای یک پوشه در ویندوز XP
  ده توصیه برای حافظه های بد
  10 نکته مفید برای نامگذاری فرزندان
  رازهایی برای رسیدن به حقیقت زندگی
  راه درمان جوش هاي صورت چيست ؟
  تاثير مثبت عصاره زعفران در درمان آلزايمر
  خداوند متعال کبریتی هم برای جهنم نمی زند !
  روشهای درمان پوکی استخوان
  بهترین درمان بیماری زردی در نوزادان
  چهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده
  معرفی ۱۰ وب سایت داستان آنلاین برای کودکان
  نرها برای جلب توجه ماده‌ها دست به هر کاری می‌زنند، حتی...! + عکس
  توصيه هایی برای پيشگيري از پير شدن پوست
  بهترین شهر جهان برای زندگی
  توصیه های مفید برای درمان ترک خوردگی لب ها !
  حرفی برای گفتن ندارم
  حذف یک آیدی یاهو برای همیشه
  عذر خواهی برای سلامتی زنان مفید است !
  عاشقانه!!!! وقتی زندگی رو از یخ ساختی برای آب شدنش گریه نکن...
  سودمندی خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات
  راه هایی برای اینکه صبح‌ها به‌راحتی از خواب بیدار شویم؟
  ورزشي موثر براي مبتلايان به ام اس
  ۵ برنامه فوق العاده برای چک کردن ایمیل
  راهی برای اینکه مردان تا 100سالگی زندگی کنند!
  30 راه برای نفوذ در دیگران
  45 دستورالعمل شگفت انگیز برای زندگی
  12 روش برای ایجاد خلاقیت
  داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان
  داروی گیاهی در درمان سینوزیت
  راه هایی برای از بین بردن جوش
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 66 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری