بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2470
امتیاز : 40

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  گیاهی فوق العاده برای رویش مو
  رژیم شادی بخش برای روزهای هفته
  7 روش برای داشتن اندامی زیبا
  بهترین ویتامین ها برای بدنسازان
  یک روش جالب برای تمیز نگه داشتن منزل در 20 دقیقه
  راه هایی برای اینکه صبح‌ها به‌راحتی از خواب بیدار شویم؟
  دوست دارید بدانید چند سال عمر می‌کنید؟!
  استفاده از کلمه فست فود ممنوع شد! کلمات پيشنهادی برای فست فود! (طنز)
  سرفه های بی امان را طبیعی درمان کنید
  دسته گلی برای مادر!
  10 نوع خوردنی برای تقویت مغز
  مواد غذایی مفید برای انواع دردهابا توجه نوع بیماری !
  ده نکته تضمینی جهت متعهد کردن مردان برای ازدواج
  عوامل موثر در رشد ناهماهنگ دندان کودکان
  روانشناسی عشق برای شما ( خواندنی و جالب)
  خوراکی هایی برای رشد بیشتر موهایتان!
  هفت اصل برای نگه داشتن عشق, ازدواج , دوستی, صمیمیت
  بهترین راه برای شستن پرده
  راه حل جالب برای یک مشکل به دو روش آمریکائی و روسی
  تمرین اول برای رهایی از چاقی
  فواید فوق العاده ای برای خوردن ماءالشعیر
  بر طرف نمودن چند راه نفوذ به کامپیوتر شما
  معجونی عالی برای بعد از اصلاح صورت!
  ده اشتباه که برای برگرداندن عشقتان باید سریعاً کنار بگذارید
  خوراکی فوق العاده برای محافظت از قلب زنان
  تلاش بیشتر شیطان برای گمراهی دوستان امام زمان (عج)
  101 راهکار برای ابراز عشق بدون رابطه جنسی
  راه هایی برای شناخـت خصوصیـات ذهـن زنـان !
  راههاي ساده بدون دردسر برای عطر
  5 دلیل برای انتخاب پردازنده های سندی‌بریج‌
  از فواید و مضرات سونا برای سلامتی بدانید
  رازهایی برای دوستی
  هدف خود را از ازدواج مشخص و برای بقای آن تلاش کنید!
  متن سنگ قبر چند تن از بزرگان
  نکاتی برای نگهداری روغنها
  نکاتی در عکاسی برای آماتورها
  روش هایی به جای تنبیه(توصیه هایی برای والدین)
  11 ایده‌ اشتباه برای ازدواج
  از افطار تا سحر چند لیوان آب بخوریم ؟
  انگور بهترین میوه برای رژیم لاغری
  9 ترفند مفید و جالب برای استفاده‌کنندگان قدیمی و جدید ویندوز
  غذاها و خوراکیهای مفید برای درمان
  سه کار ممنوعه برای موهای دختران
  درمان نکردن بوی بددهان می‌تواند منجر به سکته مغزی شود
  چهار روش برای گفتن دوستت دارم !!
  روشی فوق العاده برای تمیز کردن کلیه!
  ماهی‌هایی که دکتر هستند و شما را درمان می‌کنند!!
  9 ترفند سریع برای چاپ بدون دردسر
  نوشیدنی برای تناسب اندام
  چندتوصیه برای داشتن زندگی شاد
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 680 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری