بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2705
امتیاز : 55

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  فقط برای همین امشب، تصور کنیم که زن و شوهر هستیم
  رازیانه گیاهی برای حفاظت از چشم
  4 محلول خانگی برای داشتن موهایی زیبا!
  کشیدن حروف و کلمات برای زیبا سازی ویندوز
  نکاتی برای خوشبختی
  پانزده فایده آب ‌انگور برای سلامتی
  علل بیماری ترک دست و پا و راههای درمان آن
  ابتکار برای جلب مشتری
  ترفند پنهان شدن فقط برای یک ID مورد نظر در یاهو
  هشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگی
  نکته هایی برای زندگی ایده ال
  معرفی انواع لکه های پوستی و چگونگی درمان آنها
  ده نکته برای پیدا کردن عشق در زندگی
  جام آبی از سلسبیل بهشت برای امام حسین (ع)
  راهی ساده برای بد بختی!
  شش خوراک ضروی و مفید برای مردان
  تنبلی و اهمال كاری و راه هایی برای رفع آن
  آرایش دودی برای پوستهای تیره
  حذف یک آیدی یاهو برای همیشه
  چک کردن صفحه نمایش برای پیکسل‌های معیوب
  7راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی
  فکر می کنید در سال2007 چه چیزی برای کاربران اینترنت از همه مهمتر بود؟
  راهکارهایی برای تشخیص برخی تقلبها در صنایع غذایی
  توصيه‌هايی برای كاربران رايانه
  دعا برای غلبه بر نفس
  چهار روش جدید برای لاغر شدن
  ارسال پیام برای چند نفر در یاهو مسنجر
  روشهایی برای کاهش استرس در محیط کار (1)
  چگونه میتوان کلیدهای میانبری برای صفحات وب مورد علاقه روی دسک تاپ ایجاد کرد؟
  7 قدم برای آغاز یک روز خوب
  ده راه برای شاد بودن
  کلیدهای طلایی رژیم ورزشکاران برای افزایش مقاومت بدنی
  نکاتی برای داشتن ابروهای زیبا
  بوسه ٢٠ ثانیه ای با چارلیز ترون ١۴٠ هزار دلار برای کارهای خیریه فروخته شد
  عصاره چاي و درمان پوست آسيب ديده
  پخش اتوماتیک بوق اشغال برای مخاطبین ، در گوشیهای سونی اریکسون
  بهبود زبان بدن برای موفقیت در سال ۲۰۱۴
  نکات بسیار ساده و عملی برای ترک سیگار !
  اولین قدم برای رنگ کردن مو
  مام ها برای پوست مضرند ؟
  17 راه برای رسیدن به سلامتی
  شانسی برای تغییر زندگی
  چند تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی و 20 توصیه برای بهبود خواب
  10 درمان خانگی برای رفع شوره س
  توصیه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های برخی کارشناسان برای لاغری
  استنسیل ابرو روشی برای پرپشت کردن ابرو ها!
  درمان خانگي سوختگي با موادي باور نکردني!!
  10نشانه برای اینکه بفهمیدمردی به شما علاقمندشده است
  یک روش جالب برای رد تماس در گوشی های سونی اریکسون
  10 راه برای جوان ماندن مغز
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 257 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری