بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2485
امتیاز : 41

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
آموزش شنیون حرفه ای سفر به اعماق جهان آموزش رفتارهای زناشویی کثیف ترین شغل های جهان آموزش آب كردن شكم در 90 روز
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  7 پیشنهاد ساده برای حل، 7 مشکل دیوانه‌کننده!
  روانشناسی کودک-فواید تخیل برای کودکان
  طلاق ، سرنوشتی ابهام آمیز برای كودكان
  مدیریت زمان برای افراد پرمشغله
  ده نکته برای زیبائی یک زن !!!
  ده راه برای شاد بودن
  مواد غذایی مفید برای انواع دردهابا توجه نوع بیماری !
  50نکته برای اینکه به زن بودنت افتخار کنی
  زیباترین‌ها برای شما!
  زردچوبه در معالجه بيماريهاى غيرقابل درمان نقش دارد
  50 نکته برای اینکه به زن بودنت افتخار کنی!
  روش هایی به جای تنبیه(توصیه هایی برای والدین)
  نکات مهم و کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج
  داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان
  نکته برای دخترای مجرد ...
  چهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده
  گرما برای قلب مضر است
  8 نکته برای پاک ‌كردن آرايش
  بهترین میوه برای افطار چیست؟
  شیشه چیست و درمان آن چگونه است؟
  انتخاب عطر مناسب برای خانمها
  مرور کامل دستورات محاوره­ای Start Menu یا Run برای دسترسی به برنامه ­ها و ابزارهای ویندوز
  چه نوع یوگایی برای شما مناسب است ؟
  4 راه برای زیبایی چشم‌ها
  غذاها و خوراکیهای مفید برای درمان
  برای تو که می خواهی بهترین باشی
  8 نکته برای طراحی وب سایت
  عاشقانه!!!! وقتی زندگی رو از یخ ساختی برای آب شدنش گریه نکن...
  عوامل موثر در ایجاد جوش جوانی
  ارسال چند سطر در یک پیام یاهو مسنجر !
  سه راه برای ایجاد نقطه بازگردانی در ویندوز با یک کلیک!
  آیا میيدانيد گیاه بامبو فقط برای تزئین نیست!!
  ساختن بوت برای ویندوز XP وقتی با CD بوت نمی شود
  4 ترفند برای سریع تر خواندن وبلاگ ها
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(2)
  5 روش برای اینکه وقتهایی که می‌خواهید گریه کنید، بخندید !
  بهترین زمان برای مسواک زدن؟!
  دل عزراییل برای چه کسانی سوخته است؟
  ده ورزش برای تقویت زانو
  خبری خوب برای مردان زیبارو!!
  یازده نکته برای یک سخنرانی خوب
  تغذیه ای برای بر طرف شدن تیرگی و کبودی زیر چشمها
  ده پیشنهاد برای افزایش ایمنی رایانه
  روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار (2)
  لازانیای اسفناج، غذایی برای مقابله با سرطان‌پوست
  نکاتی برای خوشبختی
  زردي چهره درمان دارد؟
  فواید دعا برای فرج آقا امام زمان (عج)
  غذاهای موثر در پیشگیری از سكته مغزی
  10 غذای فوق العاده برای دندان
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 302 نفر

محصولات روز







طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری