بیترین - Bitrin
مطالب جالب - مطالب علمی - ترفند کامپیوتر - ترفند موبایل - مطالب مذهبی - مطالب اجتماعی - آموزش آشپزی - طالع بینی - شعر و ادبیات - تصاویر و عکس های جالب - مطالب طنز - داستان کوتاه

آگهی

دانلود نمونه سوالات پیام نور

 اینجا هستید : بخش مطالب » تغذیه و سلامت » مقالات پزشکی » چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


فرستنده : mahdi e
دسته بندی : مقالات پزشکی

تعداد بازدید  : 2749
امتیاز : 58

مشخصات
 

چند راهکار موثر برای درمان کمردرد


به گزارش ایسنا، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن تحمیل می‌کنیم، خود را هماهنگ می‌سازد از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحرکی اشاره کرد که می‌توانند موجب بروز درد بویژه در مناطق خاصی از بدن شوند.

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، متخصصان بهداشت عمومی انگلیس در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر برای کاهش کمردرد اشاره کرده‌اند که توجه به آنها می‌تواند تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک کند.

به عقیده این متخصصان، اولین راه مقابله با کمردرد طرز صحیح راه رفتن و نشستن است. راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.

کارشناسان توصیه می‌کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از نکات مهم است.

در موارد کمردردهای خفیف تا متوسط، مصرف داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارند (OTC) بلامانع است اما به این شرط که در مصرف آنها زیاده‌روی نشود چون این کار به نوبه خود عوارض جانبی دارد.

تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است و برای این منظور انجام حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود به علاوه بهتر است که تمرینات مناسب را از یک متخصص ارتوپدی دریافت کنید. در کمردردهای خفیف تا متوسط استفاده از طب سوزنی نیز توصیه می‌شود.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز می‌تواند در بهبود کمردرد موثر باشد.

یک عامل موثر دیگر در درمان کمردرد، ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی است. در موارد شدیدتر مراجعه به پزشک متخصص توصیه می‌شود چون ممکن است مشکل جدی وجود داشته باشد و یا فرد به مسکن‌های قوی‌تری نیاز پیدا کند. گاهی در دردهای شدید و دائمی فیزیوتراپی هم تجویز می‌شود.


Untitled 2
امتیاز دهید نظرات    
شما هم مطالب جالب و خواندنی خود را با نام خود ارسال کنید

مطالب مرتبط
  20 نکته برای چاق شدن
  راههایی برای مهار استرس، اضطراب و تپش قلب
  12 روش برای ایجاد خلاقیت
  نوشیدنی فوق العاده برای بیماران کلیوی
  اين جمله را چند بار زمزمه کن
  چند کارت دعوت برای عروسی - جالب
  ده دلیل عمده ی پسرانه برای زن گرفتن!
  چیزی برای نگرانی وجود نداره؛
  تصاویر زیبا برای پس زمینه ویندوز
  جملات الهام بخش برای زندگی
  بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم!!
  رازهایی برای رسیدن به حقیقت زندگی
  پنج راه برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با رایانه
  شوره سر و درمان آن
  در هفته چند بار مسکن استامينوفن مصرف می کنید؟
  یک طراحی خلاقانه دیگر برای فلش مموری یواس بی
  8 توصیه برای ایمنی بیشتر رمز عبور
  نکات بسیار ساده و عملی برای ترک سیگار !
  معرفی UndoClose برای ویندوز 
  ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما
  روش هایی مناسب برای وارد کردن مواد غذایی به رژیم غذایی کودک
  دعا برای ظهور
  سه راه برای ایجاد نقطه بازگردانی در ویندوز با یک کلیک!
  معرفی چند تن از نوابغ علمی شیعه
  از چند درصد ظرفیت مغزمان استفاده می کنیم؟
  ترفند پنهان شدن فقط برای یک ID مورد نظر در یاهو
  عرق نعناع موثر تر ازآسپیرین
  ترفندی برای افزایش عمر قطعات
  نکات مهم و کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج
  10 غذا برای تقویت هوش و حافظه
  4 محلول خانگی برای داشتن موهایی زیبا!
  عوامل موثر در ایجاد جوش جوانی
  21 ژست برای عکاسی از کودکان
  راهکارهایی برای رسیدن به کلسترول خوب(1)
  عوارض پيامک برای کودکان و نوجوانان
  راه درمان جوش هاي صورت چيست ؟
  5 توصیه برای نجات از هکرها!!!
  نکاتی برای آرایش بی ضرر
  ذخیره شدن صلوات برای قیامت
  بررسي علل سفيد شدن موها و درمان آن
  پاک کردن یک آ یدی یاهو برای همیشه
  10 راه برای اینکه روزی 8 لیوان آب بخوریم
  تنبلی و اهمال كاری و راه هایی برای رفع آن
  بهترین زمان برای دعا
  تنظیماتی بهتر برای ویندوز xp
  نوشیدنی برای تناسب اندام
  50 نکته برای اینکه به زن بودنت افتخار کنی!
  یک نسخه ی مجرّب برای قبولی نماز !
  ترفندهای آرایشی برای جوانتر نمایان شدن
  نکاتی درباره درمان قند خون
 
دسته بندی مطالب


افراد آنلابن
کاربران آنلاین 208 نفر

آگهی



طالع بینی | فروشگاه خانه | قوانین
 
بازیابی کلمه عبور | عضویت   کلمه رمز
نام کاربری